一場秋雨一場寒，昨夜的一場秋雨，讓很多人“后悔”沒有早點把秋褲穿在身上，根據氣象統計，全國大部分地區，降溫8度以上，如此大幅度降溫，不由的感嘆，這個秋天應該早點穿上秋褲。

　　要是保暖不及時，睡覺時，被子沒有蓋嚴實，著涼了，還可能生病，在秋天，這些疾病要注意，同時，秋天如何保健，大家非常關心，接下來，就來了解一下，秋天應如何保健?

　　秋天保養不當，小心這些病?

　　感冒、咳嗽

　　秋天，因為降溫明顯，人們保暖不及時，一不下心，就會感冒、發燒，進而引起咳嗽。去醫院看看，很多老年人、兒童，因為感冒、咳嗽在打點滴。

　　哮喘

　　晝夜溫差大，還要預防哮喘，在秋天，哮喘需引起注意，特別是老年人，更會出現呼吸系統疾病。

　　腹瀉

　　秋天，晝夜溫差就大，再遇上冷空氣，降溫更明顯，大的表現，就是植物神經，趨于紊亂，受到寒冷的刺激，會擾亂正常代謝，就腸胃來說，擾亂生理活動，出現了蠕動異常、不規律，不斷加重胃腸道負擔，進而引起腹瀉、腸炎等。

　　關節病變

　　上班時，你是騎自行車、開電動車，感覺到寒冷刺骨，刺痛到你的骨頭，骨頭發生炎癥，出現退行性病變，引起關節炎，需要引起你注意。

　　在秋天，因為保養不當，可能會出現病癥，那么應如何保健?

　　保暖當先

　　晚上睡覺時，蓋厚一點被子，千萬不要蓋薄被，厚一點的被子，能幫你擋住寒風。

　　第二天起床時，注意添加衣物，不能受涼了，即使厚衣服，讓你顯得很臃腫，但和健康比較，這又算得了什么?

　　合理休息

　　秋天，不要不熬夜了，晚上早睡早起，同時，在睡覺前，泡腳成了你應該做的事情，養成泡腳好習慣，能幫你更好保健，睡前泡熱水腳，能提高免疫力。

　　合理飲食

　　天氣冷，你還隨意飲食，對涼性食物，會多多攝取?不要再這樣了，天氣寒冷，好吃溫性食物，以熱性食物為主。

　　在飲食過程中，養肺的食物，一定不能少，百合、南瓜、山藥、核桃，這些食物，能不斷保養肺部。

　　堅持運動

　　眼下，天氣還不太冷，想要健康，運動不能停。堅持運動，能促進保健，例如，慢跑、打羽毛球、打太極等。

　　出行保健

　　出行時，適合的話，戴上口罩，秋天霧霾出現，糟糕的空氣，容易傷害身體，戴上口罩，能較好預防保健。

　　秋天如何保健，就說這么多，希望能引起重視，了解出現病癥，以及在秋天，如何保健身體，更加好，希望有所幫助，科學合理保健，才能促進健康。

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