9、多做運(yùn)動
有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
10、保持良好的情緒
雄性激素過多究其原因還是因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。有的女性更是因為外界環(huán)境的影響，出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。建議女性在日常注意調(diào)節(jié)自身的情緒，保持心情開朗樂觀。
11、控制體重
女性在控制體重的同時女性應(yīng)當(dāng)注意自己的月經(jīng)周期，發(fā)現(xiàn)周期過長或者月經(jīng)量過少要及早就診，及時阻斷雄性激素分泌過旺的趨勢，把性激素水平調(diào)整到正常水平，盡量避免多囊卵巢綜合征。
12、泡澡
泡澡是維持身心平衡簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。
1、影響月經(jīng)及生育
高雄激素干擾了女性卵泡的生長發(fā)育，導(dǎo)致排卵障礙、黃體功能不全，進(jìn)而引起女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)稀發(fā)，甚至閉經(jīng)及不孕。據(jù)有大樣本的調(diào)查結(jié)果顯示，在多囊卵巢患者中，有一半的患者存在有原發(fā)性不孕，另外還有四分之一的患者存在有繼發(fā)性不孕，就算懷孕后也會通過影響黃體功能而導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形等不良妊娠結(jié)局，而在妊娠晚期，也有研究表明，高雄激素還可導(dǎo)致先兆子癇、胎膜早破、妊娠期糖尿病、早產(chǎn)等相關(guān)不良妊娠的發(fā)生。
2、增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險
甘油三酯是高雄激素血癥早表現(xiàn)異常的血脂指標(biāo)，體內(nèi)甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，這種血脂代謝異常可導(dǎo)致大量脂肪組織在血管壁沉積，血管內(nèi)皮功能受損，終導(dǎo)致動脈粥樣硬化及高血壓，增加了遠(yuǎn)期患上心血管疾病的風(fēng)險。
3、增加患糖尿病的風(fēng)險
肥胖，特別是腹型肥胖，與高雄激素血癥有著密切的關(guān)系，而肥胖患者體內(nèi)脂肪堆積，脂肪細(xì)胞肥大，對胰島素敏感性下降，也可導(dǎo)致血胰島素水平升高而增加了糖尿病發(fā)生的風(fēng)險，有報道，高雄激素患者糖耐量受損及2型糖尿病的發(fā)生率較正常人高5-10倍。
4、增加子宮內(nèi)膜癌發(fā)生的風(fēng)險
由于高雄激素干擾了女性的排卵，長期不排卵下可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜持續(xù)增生而增加了后期發(fā)展為子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險，而之前提到的高雄激素導(dǎo)致的肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等，同樣也是導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌發(fā)生的危險因素。
5、心理問題
由于上述的一些變化，會在一定程度上對高雄激素患者造成困擾而增加其心理負(fù)擔(dān)，使這類患者較正常人更容易出現(xiàn)抑郁、自殺等負(fù)性情緒。
動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。如豬肝、心、肺等
含鋅比較多的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
含精氨酸比較多的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣比較多食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
洋蔥：不僅能促進(jìn)激素分泌，還能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋蔥。
枸杞：其作用是補(bǔ)腎壯陽，填精益髓。
總結(jié)：相信大家通過文章的閱讀已經(jīng)知道了雄性激素過高應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)了，出現(xiàn)這種情況的時候我們也可以通過食物來進(jìn)行調(diào)理，因為食物是天然的調(diào)養(yǎng)品。如果知道自己雄性激素過高的情況下我們一定要進(jìn)行調(diào)理，不然會帶來身體和心理上的危害。
