日常生活中的因素

　　在暗處停留時(shí)間過久;低頭、讀書時(shí)間過久;休息不好，過度勞累;暴飲暴食;季節(jié)變化，如冬天。

　　眼壓高應(yīng)該如何預(yù)防

　　一.在心理上要保持精神愉快，生活有規(guī)律，避免情緒的波動(dòng)，不要長時(shí)間處在暗的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)。

　　二.在飲食上禁止吸煙，飲酒，喝太多的濃茶，咖啡以及吃辣的刺激性食物，要適當(dāng)?shù)娘嬎喑允卟艘约胺涿郏涿鄄粌H可以降血壓，通便，還可以避免眼內(nèi)房水分泌增加而引起眼壓值過高。

　　三.在生活中要合理的安排，不要讓眼睛過度勞累，要時(shí)常讓眼睛得到放松;如果在室外的時(shí)候可以配戴一款名牌偏光太陽鏡，可以防止紫外線進(jìn)入眼睛，防止眼睛內(nèi)部充血引起眼壓高。

　　眼壓高注意事項(xiàng)

　　一、心理注意

　　患者情緒波動(dòng)、勞累、長時(shí)間暗環(huán)境工作時(shí)，交感神經(jīng)興奮，使瞳孔開大肌收縮，導(dǎo)致瞳孔擴(kuò)大，鞏膜向周邊堆積，使房角關(guān)閉、房水排出障礙、眼壓升高，誘發(fā)青光眼發(fā)作。讓患者了解青光眼急性發(fā)作與上述因素有關(guān)，保持精神愉快，生活有規(guī)律，避免情緒波動(dòng)。

　　二、飲食注意

　　禁止吸煙、飲酒、喝濃茶、咖啡及吃辛辣等刺激性食物，同時(shí)適當(dāng)控制飲水量，1次不宜超過300ml，以免短時(shí)間內(nèi)大量水分吸收入血，使房水隨之增加，引起眼壓升高;多吃蔬菜，宜食蜂蜜，蜂蜜不但可以降眼壓，而且可以通便，避免眼內(nèi)房水分泌增加而引起眼壓增高。

　　1、多吃吃一些粗糧，易消化富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，經(jīng)常保持大便通暢。

　　2、注意節(jié)制飲水量，一般每次飲水不要超達(dá)500毫升。

　　3、多吃利尿食物。如赤小豆、西瓜、絲瓜等，應(yīng)該經(jīng)常選食，對(duì)于防止眼壓升高有一定的作用。

　　4、潤腸食物。可多服蜂蜜、麻油、菜油等植物油，以改善腸道的潤滑度。還可多食香蕉、蘿卜、生梨、檸檬、柑桔、西瓜、香瓜、西紅柿等瓜果與富含纖維素的蔬菜與粗糧等，以通便。

　　三、生活注意

　　合理安排日常生活，自我放松，保持精神愉快;不宜在暗室或黑暗環(huán)境中停留過久，因?yàn)樵诤诎档那闆r下，瞳孔擴(kuò)大，虹膜周邊阻塞已狹窄的房角，房水排出受阻，眼壓升高;看電視時(shí)應(yīng)有室內(nèi)照明，避免瞳孔擴(kuò)大;不宜，不宜長時(shí)間低頭、彎腰看書寫字;腰帶、內(nèi)衣、領(lǐng)口和乳罩不宜過緊，防止頸內(nèi)動(dòng)脈壓增高，而使眼壓升高;睡眠時(shí)枕頭適當(dāng)墊高。

　　總結(jié)：我們要想避免眼壓高，就要避免所有不良用眼習(xí)慣，畢竟眼睛是心靈的窗戶。出現(xiàn)眼壓高的情況的時(shí)候我們要及時(shí)的去緩解它，如果不及時(shí)的緩解就會(huì)出現(xiàn)青光眼的危害，我們只有保持良好的用眼習(xí)慣，才能夠預(yù)防眼壓高。