2、避免參加重體力勞動

　　提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物， 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

　　3、注意日常飲食

　　少喝酒，多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。

　　多吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能?？梢园堰@些材料加入到日常飲食中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　4、選擇個頸椎保健枕

　　擁有一個好的枕頭才能有一個健康的睡眠，和強健的體魄。一般來說枕頭高度以10-12cm為宜，枕頭的寬度為50-60cm為宜;將手用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速松手，符合標準枕頭其回彈時間在5-8s，回彈時間太長或者太短都不好。這樣不論我們是側睡還是仰睡，我們頸椎部位都能緊密的貼合頸椎部位，保護頸椎不會處于懸空的狀態。

　　5、利用中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環，緩解肌肉痙攣。別讓溫度太高或時間過久。

　　6、適當的進行頸椎牽引

　　頸椎牽引是治療頸椎病的主要緩解癥狀手段。因為有效的牽引能解除神經、血管、脊髓的壓迫，并快速緩解頸椎病癥狀。具體的講，頸椎牽引促進血液循環，有利于局部淤血腫脹及增生消退，松懈粘連的關節囊，改善和恢復鉤椎關節，調整小關節錯位和椎體滑脫，調整和恢復已被破壞的頸椎內外平衡，恢復頸椎的正常功能。

　　7、采用針灸、拔罐等理療方式

　　利用傳統中醫治療，掌握控制頸椎精準穴位，進行相應的理療方法。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了頸椎病的癥狀有哪些，頸椎病剛開始的時候癥狀是比較輕的，只是簡單的脖子肩膀酸痛，如果不加以護理的話，到后期會越來越嚴重，所以患者一定要保護好自己的頸椎。