3、腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。
4、舉重物鍛煉
時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。
5、身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
腰疼應該掛骨科或者神經內科。
因為引起腰疼的原因很多也很復雜，常見的腰疼是腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨刺、泌尿系結石、骨質疏松等問題引起。
女性的話，還有可能是婦科疾病所致。建議到醫院檢查明確，臨床一般可以行CT檢查、磁共振等檢查明確，腰疼長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反復發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影。
腰疼能不能徹底治愈，需要注意三個環節，分別是及時明確診斷、及時有效的綜合治療、及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。
總結：腰疼主要表現為腰部脊椎或兩側出現疼痛，既有急性也有慢性。對于腰疼沒有什么太過于擔心的，只要注意日常一些正確的動作坐姿，適當的進行鍛煉，注重腰部的護理，避免腰部組織的損傷，則可以避免腰疼。
