不可否認，在當代社會男性所要承擔的責任和承受的壓力都是巨大的，家庭、工作、生活、社會，多方的壓力面前，當初那根強健的腰桿漸漸彎曲，非但如此，腰酸腰痛的情況更是時有發生。

　　腰對一個男人的重要性不言而喻，它是一個男人的底氣。此外，在大多數人看來，腰直接對等于腎臟，一個男性腰不好，就間接的說明他的腎不好，這種觀念到底客觀嗎?腰疼真的代表著腎臟功能不行嗎?

　　其實，這種斷定有一定的道理，腎臟所處的位置正在腰處，當男性腎功能出現問題時，如患有腎虛、腎虧等疾病，常見的表現就是腰部酸痛，但造成腰酸的原因紛繁多樣，到底是不是腎臟的問題，還要根據其他的伴隨癥狀進行判斷，如果還出現精神萎靡、渾身乏力、性欲消褪、陰虛盜汗等表現則說明是腎臟問題導致的腰酸。

　　這時，男性朋友可以從飲食和作息兩個方面進行對腎臟進行調節;在飲食方面，口味要保持清淡，減少食鹽的攝入，多吃橘子、豬肝、萵筍、苦瓜、秋葵等健腰補腎的食物;此外，每天保持充足的飲水量，能夠有效地促進體內的代謝廢物及時排出，減輕腎臟負擔。

　　在作息方面，改掉晚睡的習慣，每天保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，好能抽出一段時間進行體育鍛煉，這對身體的新陳代謝和內分泌的調節都大有益處，還能起到健腰強腎的作用。

　　除了腎臟的問題之外，導致腰酸的另一個重要原因是腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部疾病，這類病癥的出現很大程度上源于我們不健康的生活習慣。

　　長時間的彎腰，彎腰抬重物，不正確的坐姿等等都會造成腰酸，為了解決這一問題，我們除了要改掉這些不良習慣之外，還要對腰部進行護理。下面，就為大家推薦幾款強健腰部的小運動，簡單易操作，大家可以試一試。

　　1、平板支撐

　　在身下墊上一個瑜伽墊，俯臥在上面，用雙臂和腳掌將身體支撐起來，背、腰、腿形成一條與地面平行的線，保持靜止，盡保持長的支撐時間。這項運動可以對腰部肌肉進行有效鍛煉。

　　2、飛燕運動

　　身體俯臥瑜伽墊上，保持腰部靜止不動，然后同時向上抬起頭部和雙腿，身體形成弓形，每天做50個左右，強腰的效果十分顯著。

　　男人腰酸不是小問題，當出現這種狀況時，要找出原因，針對性的進行治療和保養，一定能保持腰部的健康。

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