睡眠是氣血的一個重要表現，入睡快，誰的沉，呼吸正常，睡到自然醒來的都是氣血充足的表現，反之則是氣血虧虛，愛睡覺也是氣血虛。

　　氣滯血瘀的原因

　　氣滯血瘀是指中醫所說的體內氣血運行不暢，于某一部位產生阻滯的病理。氣滯血瘀的成因常見以下幾方面：

　　1.情緒抑郁、緊張，性格內向，有不順心的事都埋在心里，郁結日久，影響氣血運行;

　　2.嗜食油膩、甜食，血脂過高，或飲食過咸，或飲水不足，均能使血液過分黏稠，導致氣血運行不暢;

　　3.氣虛、陽虛體質，推動功能減退，導致氣血運行遲緩或瘀積;

　　4.生活環境寒冷，血管長期痙攣，血行遲緩或凝滯于微血管;

　　5.缺少運動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運行遲緩;

　　6.各種慢性炎癥引起局部組織郁血、水腫、粘連，或病理產物停積于局部，會影響氣血運行。

　　氣滯血瘀怎么調理

　　1.改變飲食習慣：喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，終導致氣血運行不暢，引發血瘀。

　　2.戒煙限酒：過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液循環，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血。

　　3.保持良好情緒：內心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。

　　4.加強鍛煉：生命在于運動，鍛煉身體促進人的新陳代謝，從而加速人體內的能量循環，幫助人排除體內廢物。如果長期不運動，每天都以“坐”的方式工作、生活，久而久之會形成瘀血。

　　5.保證睡眠：成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質量睡眠，才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質者常常由于工作的壓力導致睡眠不足，免疫系統失調。

　　6.多喝水：如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。

　　7.不宜在寒冷環境逗留：除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低于攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25-26度左右。

　　8.泡腳：每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。

　　結語：通過上文小編的介紹，相信大家對肝氣郁結氣血不足是怎么回事也有了一定的了解。導致這一疾病的原因也有很多。可能是情緒抑郁、緊張，性格內向，嗜食油膩、甜食，生活環境寒冷等等。在平時一定要做好調理的工作哦。