在我們的身體內，水占了很大的一部分，它對于人類的重要性不言而喻。但越是這么每天都陪伴我們的東西卻常常不被我們所重視。比如人們通常只會在口渴的時候才想起喝水，殊不知這時候已經處于脫水的狀態了，這樣并不好。

　　脫水對于身體的機能會產生負面的作用，并且對我們的情緒產生影響，比如脫水時你會感到手足無措，驚慌不定等等，這會嚴重影響我們的日常生活狀態。所以千萬不要在脫水時再想起來補水，一定要學會科學的喝水方式。

　　那么我們怎么判斷我們是不是需要喝水呢?今天小編就給大家來講一下我們什么時候需要喝水。

　　1、突然想吃甜品

　　甜品作為我們日常生活中熱衷的食物之一，受到了很多人的追捧，尤其是年輕人。但是當你突然想吃甜品的時候，你可能是需要喝水了。因為身體缺水時，血液濃度變高，代謝變差，會引起情緒困擾如易怒、煩躁、低落等，導致你想攝入碳水化合物(糖)。

　　研究證實，保持碳水化合物的攝入量，有利于調整情緒。所以在你想吃甜品的時候，可能你需要先喝一杯水。

　　2、身體的變化

　　當自己脫水的時候我們的身體也會發生一些或多或少的變化，這些都需要我們能夠及時的觀察到。首先觀察下自己的嘴巴，如果你感覺口腔變得干燥，這時候身體已經尖叫著要‘喝水’了。脫水不僅會導致疲勞、頭暈、肌肉痙攣、皮膚干燥、思維渙散。身體缺水還意味著頭痛、血壓升高、心跳加快，因為血液濃度高了。

　　因此我們要學會觀察我們的身體。

　　3、冬天需要多喝水

　　因為冬天的氣溫低，我們的身體不像其他季節那樣熱，出汗少，但是身體需要的水分是不變的。再說，運動時即便丟了水分，在寒風中也更快蒸發，脫水的速度比我們想象中快。因此不要被有些日常的經驗所誤解。

　　4、身體疾病

　　如果沒有喝夠水，身體內的酸性水平會遠高于堿性水平，這種酸堿不平衡，會導致一系列的健康問題。比如胃潰瘍等，另外，當喝水不夠時，沒有足夠的水來消除體內的毒素，過多的毒素不僅會傷到肝腎，還會引發便秘、惡心等。

　　總之我們應該及時補充身體必須的水分，讓我們的身體保持一個健康的狀態。不管怎么樣，記住一點：千萬別到了口渴的時候再想起喝水。

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