很多人會(huì)羨慕宅男宅女，因?yàn)樗麄兛刹挥猛獬龉ぷ饕部捎薪?jīng)濟(jì)收入，羨慕他們可以天天擁抱著被子，而我們卻需要面對(duì)老板、電腦、空氣污染。
但是宅男宅女卻面臨著疾病的威脅!一位老中醫(yī)講述一位小伙子，喜歡宅在家中，開了網(wǎng)店，但是終也沒(méi)有運(yùn)營(yíng)下去，不是生意不好，而是不能接電話，一接電話便會(huì)氣短。這是電典型的氣虛導(dǎo)致的“懶言”現(xiàn)象!
為何宅男宅女更容易氣虛？
年輕人很少注重養(yǎng)生，更很少聽過(guò)“五勞七傷”，其實(shí)五勞七傷是導(dǎo)致身體衰老、疾病的重要因素。其中一條“久臥傷氣”便是宅男宅女的寫照。
長(zhǎng)期臥床不運(yùn)動(dòng)，傷害氣血的運(yùn)行，而且中醫(yī)說(shuō)動(dòng)則生陽(yáng)，“陽(yáng)”指的是陽(yáng)氣。所以，不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久臥是年輕人氣虛的一大因素。
另一個(gè)因素是飲食結(jié)構(gòu)的不合理。宅在家中會(huì)選擇吃零食、快餐現(xiàn)象，飲食中脂肪和熱量高，膳食纖維缺乏。增加心血管疾病的概率，久病也傷氣。
氣虛的表現(xiàn)有哪些?
1.身材虛胖，這是宅男宅女的典型身材，腹部胖、雙下巴，肌肉松弛。
2.面有病態(tài)，身體乏力、面色蒼白、說(shuō)話聲音低、脈搏虛弱、舌苔淡白色，有黑圓圈。
3.精神狀態(tài)差，容易心悸、不愿意說(shuō)話、氣喘、無(wú)力、愛發(fā)呆。
4.女性容易白帶清稀，嚴(yán)重情況下會(huì)發(fā)生子宮脫垂、脫肛等。男性還會(huì)發(fā)生小便多。
1.山藥枸杞粥
因?yàn)槟贻p人氣虛常常伴隨著血虛情況，即氣血不足。
山藥可補(bǔ)肺氣、腎、脾胃等，枸杞有補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎作用，煮粥食用還可以滋陰潤(rùn)燥。另外，宅男宅女常常會(huì)因?yàn)槭秤么罅康牧闶澈屯赓u而出現(xiàn)脾胃虛弱，山藥又有健脾作用。
2.黃芪煲湯
黃芪是典型的補(bǔ)氣藥材，也是常見的藥膳食材，可以補(bǔ)肺氣，改善氣虛出現(xiàn)的自汗、盜汗、氣喘、干咳、乏力等。黃芪可以泡茶飲、煲雞湯、煮粥。
3.薏仁粥
薏仁有利水、消腫、調(diào)理脾虛的作用，這對(duì)宅男宅女的虛胖身材很有作用。如可以使用薏仁紅豆粥、薏仁冬瓜湯等。
除了以上藥膳之外，還可以食用西洋參、黨參、黃鱔、牛肉和白扁豆等食物。
宅男宅女飲食之外別忘了運(yùn)動(dòng)
之所以出現(xiàn)氣虛，和久坐不動(dòng)、久臥有關(guān)，可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、俯臥撐等。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
