你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

　　4、別假想

　　別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

　　5、別恐慌，你需要暫停

　　在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

　　當你這么做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適，通常談話里無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關系，它表現出你的外表讓你感到舒服。學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說“嗯”，用更智慧的方式呈現你的才華。

　　社交恐懼癥的原因

　　1、完美主義

　　在日常的人際交往中，社交恐懼癥患者總是時刻有著一些關于自己與他人的負面想法，這些想法往往是自動出現的，而且其中大部分都是貶低自我的。

　　2、高度警覺性

　　因為社交恐懼癥患者極端重視他人的評價，所以對他人身上預示不滿的跡象和可能會讓別人有不好印象的表現都非常警覺。

　　3、錯誤思維

　　社交恐懼癥患者具有夸大負性信息的認知特點，而歪曲了的認知狀態，必然容易產生消極情緒，削弱他們正確的思維能力，導致其判斷的準確性下降，對歪曲的事實信以為真，進而行為失當，反應過度。

　　4、性格原因

　　性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致回避社會。不愿意和人交往。

　　5、家庭原因

　　從小性格受到壓抑，家長屬于圈養孩子，讓孩子長期接觸不到外界，長期處于被逼迫狀態，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。

　　結語：社交恐懼癥對于人的正常生活是會有影響的，如果患上社交恐懼癥的話一定要盡快治療，防止對患者產生更大的影響，那么社交恐懼癥的治療方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!