全谷雜糧

　　白面、白米和白糖等精制淀粉，膳食纖維含量極少，并且所含的營養素很單一。好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，并且含有大量抗氧化物質。它們有助控制餐后血糖和血膽固醇，從而保護血管。

　　日常木耳、海帶、芹菜、糙米、黑豆、茄子等也要均勻食用，都有益于血管的健康。

　　3、戒煙酒，常鍛煉，動靜相結合

　　中老年人可選擇散步、體操、太極拳、家務勞動等運動量較小的活動。平時應注意培養自己的文化藝術修養和生活情趣，經常參加繪畫、書法、閱讀、寫作、縫紉、編織、各種手工制作等活動。這些活動對中老年人來說是一種極好的腦部軟體操，對預防腦動脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。

　　4、防止身體勞累

　　防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。比如很多明星、名人出現腦溢血，很多都是因為過度勞累，身體得不到充分休息。

　　預防

　　(一)40歲以上者、定期健康檢查、以及早發現有無高血壓或動脈硬化現象。

　　(二)避免血壓突然變化、避免劇烈運動。

　　(三)均勻飲食少吃動物性脂肪、及高膽固醇高鹽分飲食。

　　(四)少抽煙、喝酒。

　　(五)經確定為危險之商患需按時服藥及定期檢查。

　　腦出血要如何檢查

　　1、腦出血患者的CT檢查

　　顱腦CT掃描是診斷ICH首選的重要方法，可清楚顯示出血部位、破人量大小、血腫形態、是否破入腦室以及血腫周圍有無低密度水腫帶和占位效應等。病灶多呈圓形或卵圓形均勻高密度區，邊界清楚，腦室大量積血時多呈高密度鑄型，腦室擴大。1周后血腫周圍有環形增強，血腫吸收后呈低密度或囊性變。

　　如果突發意識喪失，典型的中樞神經系統缺損表現，頭顱ct又是新發的高密度影，那么就可以確診腦出血。腦出血診斷的金標準是頭顱ct，可以在很短的時間內得到確診。老年人應常到醫院做一些檢查，這樣才能預防腦出血。動態CT檢查還可評價出血的進展情況。

　　2、腦出血患者的MRI和MRA檢查

　　對發現結構異常，明確腦破入的病因很有幫助。對檢出腦干和小腦的出血灶和監測腦出血的演進過程優于CT掃描，對急性腦出血診斷不及CT。

　　3、腦出血患者的腦脊液檢查

　　腦出血患者一般無需進行腰椎穿刺檢查，以免誘發腦疝形成，如需排除顱內感染和蛛網膜下腔出血，可謹慎進行。

　　4、腦出血患者的DSA

　　腦出血患者一般不需要進行DSA檢查，除非疑有血管畸形、血管炎或moyamoya病又需外科手術或血管介入治療時才考慮進行。DSA可清楚顯示異常血管和造影劑外漏的破裂血管及部位。

　　5、腦出血患者的其他檢查

　　包括血常規、血液生化、凝血功能、心電圖檢查和胸部X線攝片檢查。外周白細胞可暫時增高，血糖和尿素氮水平也可暫時升高，凝血活酶時間和部分凝血活酶時間異常提示有凝血功能障礙。

　　結語：作為家人，作為子女，給予家中老人足夠的關愛，多多的陪伴他們，給他們做定期的健康體檢，腦出血病只有早預防早治療才能很好的杜絕其發生，讓我們行動起來照顧好我們的家人吧!