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免疫力低下 多吃這些紅色食物提高免疫力(2)

  少油脂:吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會(huì)妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

  少喝酒:喝酒會(huì)嚴(yán)重地減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒外,煙、咖啡、毒品等,不但會(huì)降低人體免疫力,還對(duì)人體有害,因此拒絕與這些東西往來是上上之策。醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。

  容易免疫力低下的十種人

  我們都知道免疫力低下會(huì)讓我們的健康出現(xiàn)問題,那么大家知道什么樣的人容易免疫力低下嗎?你自己是這樣的人嗎?相信大家都非常想知道,那么我就把容易免疫力低下的十種人給大家介紹下。……

  容易免疫力低下的十種人

  交際圈子太狹窄。友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。

  平日欠下“睡眠債”。經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

  凡事老往壞處想。當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí),他們的身體狀況得到顯著改善

  有話憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會(huì)降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高,這和適度鍛煉的好處差不多。

  頂著重壓過日子。人在喪偶后的一年內(nèi)容易生病,同樣,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。

  隨身物品不齊備。簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆,而朝別人借,或使用公共物品,卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。

  外出常以車代步。有車一族越來越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時(shí)間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走),免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

  過分依賴抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性,導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

  不容易被逗笑。大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌,增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法

  朋友是個(gè)大煙鬼。僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。

  結(jié)語:冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié),尤其是對(duì)于體質(zhì)不好的人來說更是如此!希望上述介紹的這些提高免疫力的方法和食物,能夠幫助大家更好的守護(hù)身體健康,平時(shí)多了解這些保健知識(shí)是非常好的哦!

免疫力低下怎么辦 免疫力低下怎么調(diào)理 吃什么能提高免疫力 
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