跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當(dāng)跟腱在短時間內(nèi)承受的壓力過大時，可能會發(fā)生微小的撕裂進(jìn)而出現(xiàn)炎癥。

　　另外，一些其他的原因也可能導(dǎo)致跟腱炎，它們包括。

　　身體沒活動開或還沒有調(diào)整好

　　如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、沒有活動開或者還沒調(diào)整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發(fā)生跟腱炎。

　　鍛煉太多、太頻繁

　　如果剛開始一項新的鍛煉計劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運動;開始活動的時候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運動量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

　　扁平足

　　扁平的足弓會增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險，這是因為在行走時，扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

　　外傷或感染

　　在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

　　由于跟腱炎的康復(fù)治療時間一般都比較長，而且該病往往是由跟腱的慢性損傷而導(dǎo)致，想要在短時間內(nèi)恢復(fù)健康幾乎是不可能的。長期的患病會對工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響，進(jìn)而會影響到患者的心理狀態(tài)，比如出現(xiàn)情緒低落、心情壓抑、心情沮喪等現(xiàn)象，其實這種狀態(tài)對疾病的康復(fù)是很不利的，在做好治療的同時也要加強對患者的心理指導(dǎo)。

　　跟腱炎的治療

　　1.自救方法

　　(1)運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

　　(2)注意休息，避免負(fù)重，合理運動。

　　(3)運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

　　(4)經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

　　2.使用支撐墊

　　支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。

　　3.手術(shù)治療

　　非手術(shù)治療(包括物理治療)能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。

　　4.外用藥

　　選用消炎止痛的藥物外敷。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于跟腱疼的相關(guān)信息的詳細(xì)介紹，相信大家在看完之后對于跟腱的癥狀、治療、注意事項等等都應(yīng)該有了一定的了解了吧。跟腱疼痛的發(fā)生是可以避免的哦，熱愛運動固然很好，但是為了我們的身體健康，大家還是要量力而行哦。