不少人會因?yàn)閴毫Υ蠡蛘唢嬍碃I養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體總出現(xiàn)小病不斷、大病不少的現(xiàn)象。尤其是秋冬季節(jié)極容易感冒、打噴嚏等，此時則需要一些食物來防病與提高抵抗力。

　　豆豉粥治療發(fā)熱、感冒：用洗干凈的豆豉與大米煲粥，添加生姜末、蔥末、食鹽。適合兒童發(fā)熱感冒與受涼后出現(xiàn)的惡心、畏寒、腹痛等。

　　防潰瘍多吃豆芽菜：黃豆經(jīng)過發(fā)芽之后其中的維生素B12含量增加近10倍，豐富的維生素B12可防治口腔潰瘍。食用涼拌豆芽、燙豆芽更營養(yǎng)。

　　便秘多吃涼拌芹菜：芹菜切段焯水后用調(diào)味料涼拌即可。芹菜本身便可以清熱去火，食用時大量的粗纖維可有效防便秘、降燥。

　　晚上喝香蕉牛奶更補(bǔ)鈣：人體小腸對牛奶中鈣吸收率高達(dá)98%，香蕉中富含的鉀元素、鎂元素可促進(jìn)鈣吸收。同時晚上補(bǔ)鈣效果更好。

　　秋燥咳嗽喝冬瓜汁：冬瓜連皮洗凈后榨汁，放鍋中煮開放至室溫，再加入蘋果汁、檸檬汁、蜂蜜等。清熱、潤燥止咳、美白祛斑。

　　手腳冰冷吃姜絲羊肉湯：取3片當(dāng)歸煎水20分鐘，之后放入姜絲、羊肉片、米酒，用冰糖、鹽調(diào)味。可補(bǔ)元?dú)猓纳剖帜_冰冷、身體畏寒。

　　蘿卜粥治消化不良：秋冬季節(jié)容易發(fā)生消化不良，尤其是老人與兒童。可以用蘿卜絲煮粥食用，助消化、暖腹、止瀉、防腹脹。

　　吃紫甘藍(lán)改善視力差：紫甘藍(lán)中富含胡蘿卜素、葉綠素、葉黃素，可以眼睛疲勞、眼澀、視力下降等。

　　口臭吃綠豆菊花粥：綠豆與粳米等量，用菊花水煮粥。可以改善胃熱引起的口臭、口干、便秘與小便黃。每天食用兩次，一周后可改善。

　　在日常生活中出現(xiàn)疾病或不適癥狀，好能先就醫(yī)，之后再根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)理。

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