每天多做這些動作預(yù)防腎虛
一、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
二、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
三、每天打太極
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
五、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
1。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
結(jié)語：通過上文相信大家對如何預(yù)防腎虛以及護理有了全面的了解和認知。想要好的身體就得從生活中的方方面面去護理，馬虎不得。只要嚴(yán)格按照上文說的去做，相信大家都能有一個好身體的。
