對(duì)于十二時(shí)辰養(yǎng)生法大家應(yīng)該都很熟悉吧，其實(shí)就是每一個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體一個(gè)部位，在這個(gè)時(shí)間段調(diào)養(yǎng)身體是好的，為什么說(shuō)午時(shí)養(yǎng)心關(guān)鍵呢，午時(shí)養(yǎng)心的好處是什么呢，下面隨著飲食養(yǎng)生匯視頻全集專(zhuān)家胡東鵬來(lái)了解一下吧。

　　午時(shí)養(yǎng)心關(guān)鍵

　　心從實(shí)質(zhì)器官論: 心臟位于胸腔內(nèi)，膈肌的上方，二肺之間，偏左側(cè)，大小如自己拳頭。作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向全身供應(yīng)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、無(wú)機(jī)鹽、尿素和尿酸等)，使機(jī)體維持生命活力。

　　心從經(jīng)脈絡(luò)屬論：心為神之舍，血之主，脈之宗。起著主宰人體生命活動(dòng)，伴隨著生命開(kāi)始和結(jié)束整個(gè)過(guò)程的唯一器官;也是一個(gè)接收外界信息、并形成同步善惡判斷、繼而做出相應(yīng)的意識(shí)行為。也就是說(shuō)氣血旺盛否，面紅潤(rùn)否，語(yǔ)氣是否有力，處事方式及善惡都于心有關(guān)。

　　午時(shí)睡覺(jué)是給心臟好的禮物

　　上班族午睡可消除上午疲勞，養(yǎng)心保氣血，為下午的工作“補(bǔ)充能量”，更精力充沛，增加工作效率;兒童午睡助生長(zhǎng)發(fā)育、增智健腦，還能促食物消化吸收;老年人午睡可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。

　　人在午時(shí)能睡片刻好，不能的話閉目養(yǎng)神也有好處。睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)為30～60分鐘為佳，選擇右側(cè)臥位，也可選擇仰位斜躺式，睡后喝杯清水稀釋血液粘度后再慢起身，適當(dāng)活動(dòng)后，再開(kāi)始工作。

　　要想身體更健康，要睡午時(shí)覺(jué)，午時(shí)適度睡，養(yǎng)血養(yǎng)心神。

　　教你午時(shí)養(yǎng)心靜坐功

　　子午時(shí)刻，是人體氣血陰陽(yáng)交替轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)。以人體的變化來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣是從半夜子時(shí)開(kāi)始生，午時(shí)陽(yáng)氣亢盛，午時(shí)過(guò)后則陰氣漸盛，子時(shí)陰氣為旺盛，所以人體陰陽(yáng)氣血的交換是在子、午兩個(gè)時(shí)辰。

　　心主神志，藏神。道家所說(shuō)的“心”與西醫(yī)學(xué)的“心臟”有所不同，道家所說(shuō)的“心”包括心臟和精神、意志、腦力，以及與心有關(guān)的其他臟腑組織，一個(gè)人的心主神志功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧，或者反應(yīng)遲鈍、健忘、精神不振，甚至昏迷等現(xiàn)象。

　　道教養(yǎng)心午時(shí)養(yǎng)心靜坐功對(duì)于很多職場(chǎng)不方便睡午覺(jué)的朋友來(lái)說(shuō)，我們教給大家一家一個(gè)小方法“午時(shí)養(yǎng)心靜坐功”。

　　盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境，人可以平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放松平放在地上，從頭到肩、腳全部放松一遍。

　　然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的臍下(在道教里說(shuō)掐子午決，有興趣的朋友可以去道觀里咨詢(xún)道長(zhǎng))，同時(shí)頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘。

　　這中間不論自己是左右搖晃，還是想打瞌睡等等都不要去管它，等時(shí)間到了，自然睜開(kāi)雙眼即可。這樣同樣會(huì)起到養(yǎng)護(hù)心氣的作用。

　　養(yǎng)生之道此時(shí)宜靜養(yǎng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡一般不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠。如果有條件只要稍微的睡十分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖(因?yàn)闀r(shí)間很短)，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。

　　疾病提醒如果心經(jīng)不暢，此時(shí)就會(huì)有反應(yīng)，輕者會(huì)有一種煎熬感，而且感覺(jué)心悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢(mèng)、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。

　　飲食建議

　　主要選擇對(duì)心臟有益的食物，肥胖、高血壓或已有浮腫的人更應(yīng)少攝取高糖、肉類(lèi)、點(diǎn)心、油脂太多、或含鹽量太高的食物。

　　可多食用下列食物

　　燕麥不僅會(huì)有效地降低人體血液里的膽固醇，并將其排出體外，減少膽固醇在大小腸里被吸收的機(jī)會(huì)，從而降低了血液里膽固醇的含量，這樣就會(huì)減小心臟病的幾率。

　　洋蔥不僅可以溫陽(yáng)，而且其中有一種元素含量可以降低血液的黏度，因此，會(huì)產(chǎn)生降血壓，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。而且另一種元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化有很好的幫助。

　　茄子保護(hù)心血管，抗壞血栓的作用，能增強(qiáng)細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，馨兒防止微血管的破裂，使微血管可以保持正常的功能。

　　蘋(píng)果里含有大量的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，然后排出體外，這樣就會(huì)平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，還可以使血液中的膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，從而降低膽固醇含量，可以起到輔助降低血脂的保健作用。

　　本期嘉賓介紹

　　胡東鵬

　　男，1993年6月畢業(yè)于現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué)(原北京中醫(yī)學(xué)院)中醫(yī)系中醫(yī)專(zhuān)業(yè)1993年8月就職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院(原中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院)內(nèi)分泌科，一直從事以臨床為主及其相關(guān)的教學(xué)、科研工作?，F(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任，內(nèi)科二黨支部書(shū)記。

　　參加國(guó)家“九五”攻關(guān)課題“糖微康防治糖尿病腎病的臨床與實(shí)驗(yàn)研究”及“十五”攻關(guān)課題“中醫(yī)藥防治糖尿病微血管病并發(fā)癥的臨床研究”的部分臨床研究工作。研究生期間參與部分國(guó)家中醫(yī)藥管理局課題“糖心平防治糖尿病性冠心病的臨床與實(shí)驗(yàn)研究”的臨床與實(shí)驗(yàn)工作?，F(xiàn)承擔(dān)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院所及課題一項(xiàng)。

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