肝臟是人體非常重要的器官，肝臟健康就會顯得氣血足，對我們的健康是非常有幫助的。那么日常生活中養肝補血的方法有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯全集節目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　養肝補血的方法

　　1、良好的作息

　　想要養肝補血首先就要養成好的生活習慣，保證充足的睡眠，而且要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

　　要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、積極的心理狀態

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　3、合理的飲食

　　合理的飲食習慣也是非常重要的，生活中要多吃一些富含“造血原料”的優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　4、適量的運動

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　5、針對性的食療

　　黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內科治療方面，積累了一定的經驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術后放化療調治。

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