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  楊氏太極拳的特點是非常明顯的,適當的練習對我們的身體健康是非常有幫助的,練習楊氏太極拳一定要了解其特點。那么日常生活中楊氏太極拳的特點有哪些呢?下面就讓我們一起隨著楊式太極拳來學習一下吧!

  練習楊氏太極拳的特點

  風格

  楊氏太極拳是非常優美的,其身法中正、動作和順、平正樸實、由松入柔、剛柔相濟,因其練法簡單受到許多人的追捧。

  楊式太極拳動作要求如長江大河,滔滔不絕。此動作之完成,乃下一動作開端,綿延相續。心法上亦要求一氣呵成。

  立身中正安舒

  早在二十世紀三十年代,楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”。

  主要是對身法的要求?!傲⑸碇姓彩妗庇纫詶钍咸珮O拳為見長。

  它包括了兩個方面的內容

  一是練功時身法要正,大部分動作都要使上中下三個穴位〔即百會穴,會陰穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。

  二是尾閭要保持中正,從大椎穴到尾閭部位〔長強穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下,做到了以上兩個方面,能體現立身中正安舒的特點。

  楊式太極拳的這一特點,不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象的把人體喻為一口古鐘:鐘蒂為頸項,鐘頂為肩圈,鐘身為腰圈,鐘囗為胯圈,中心垂直線為鐘繩,鐘錘系于中心垂直線下端,即所謂銅鐘五個點,十分強調立身中正。

  楊式太極拳名家李迪先生在自己客廳掛著一副對聯,其上聯便是“端正身法脊豎起”也是強調身法中正安舒。

  練習楊氏太極拳的要素

  太極拳的虛靈頂勁

  不要有意念,頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴,陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。每動一次,肯定分陰陽,均應有頂勁。所以,頂勁任何時候都不能丟。

  太極拳的無動意

  在向前弓步時,不要有向前去的動意。在向后坐步時,不能有向后退的動意。練拳時應養成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。

  楊式太極拳85式要求用意不用力,用意念帶動身體四肢百骸,用意念控制行動,不斷提高太極境界。

  收吸腹股溝

  陰陽虛實變化能否做好,收吸左右腹股溝起著決定作用,這是內功上身的關鍵。注意陰陽虛實從腳下開始,要刻意進行腳的修煉,從腳上到手上逐一放松。

  收小腹、空胸

  肩以下,胯以上為軀干部位、每一動都要求收小腹、空胸。

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