人的衰老其實是身體器官功能的衰竭，太極拳是中華民族傳統養生運動，習練太極拳的好處很多，通過習練太極拳可以疏通全身經絡，堅持練習就可以讓身體器官保持年輕的狀態，有效的延緩衰老，增加長壽的幾率，那么，如何習練太極拳呢?
習練太極拳很簡單，大家可以跟著太極拳教程來模仿練習，下面，我們和大家一起來具體的了解一下習練太極拳的好處有哪些?
練太極讓身體器官更年輕，助你實現長壽夢想
對骨骼肌肉——矯正脊柱
打太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。”
駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常打太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，骨質疏松的發生率也會較低。
隨著年齡的增長，我們的骨骼就會老化，這是影響我們的身體健康的重要原因，通過習練太極拳可以鍛煉骨骼，讓骨骼更加有韌性，這樣，我們才能更加年輕，才有長壽的可能。
對呼吸——擁有“開闊”的心胸
太極愛好者，經常都擁有一顆“開闊”的心胸，這就要歸功于長期的堅持。經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人旳活動能力。
因此，我們經常看到打太極的老人，不氣喘，恢復又很快，秘密就在這里。
對物質代謝——打擊膽固醇
想要長壽的話，就一定要注意避免我們的膽固醇過高，通過習練太極拳可以潛移默化的影響我們的身體機能，堅持練習就會讓膽固醇低下來。
打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。
以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人迸行鍛煉前后的代謝研究發現，經過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。
對心血管——消除瘀血的良方
太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。諸葛純英表示，這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方。
打太極，經常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。
因此，太極的動作要領，不單可以有規律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢方”。
對中樞——憂化大腦“軟件系統”
眾所周知，神經系統是人體的“主心骨”，是所有調節系統中重要的一環，也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。
諸葛純英指出，如今社會節奏快，壓力大，中樞神經系統經常“不負重荷”，導致疾病的產生。因此，任何一種鍛煉如果能增強“主心骨”的機能，對全身都有很好的保健意義。
練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。
因為動作有時較復雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。
對消化——機械刺激，預防便秘
所謂“一物降一物”，因為中樞神經系統主管著體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動分泌、吸收的紊亂。
此外，打太極所產生的規律的呼吸運動，可以對胄腸道起到機械刺激的作用，改善消化道的血液循環，促進消化，預防便秘，解決老年人生活的一大難題。
