隨著生活條件的改善，人們對于自己生活質量的改善有著一定的重視，跳健身操來鍛煉身體成了近年來流行的趨勢，那么跳健身操的好處有哪些呢?本期的養生堂視頻全集邀請了專家高益民與我們談一談有關健身操的那些事!

　　本期嘉賓介紹

　　高益民

　　現代醫家名。高益民，首都醫科大學中醫藥學院主任醫師、教授。主要從事中醫基礎理論、中醫診斷學的教學工作，和中西醫結合臨床醫療教學工作，擅長治療疑難雜癥(如癌癥、大量使用抗菌素后霉素性肺炎、腸炎等)、免疫性疾病(如紅斑狼瘡)、上呼吸道感染后久咳不止，亞健康中醫干預。從醫51年，對中醫學領域貢獻巨大。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　跳健身操的好處

　　一、塑造形體美

　　健美操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那么體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健美操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。

　　二、增進健康美

　　健美操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健美操是一項有氧運動,健美操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

　　三、緩解精神壓力，娛樂身心

　　健美操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健美操對身體的好處很多特別是身心健康!

　　練習健身操事項

　　1、循序漸進

　　在剛剛練健身操的時候，需要采取走動步伐的方法，使身體和下肢有足夠的時間適應，也可以先做一些熱身和伸展運動，尤其是下肢的適度伸展更加重要一些。在才開始的時候，也不要做過長的運動時間。同時在做完健身操的運動之后，一定要更換已經濕掉的衣服，避免出現著涼的情況。尤其是在空調房內運動之后的健身者，需要先做一些伸展運動再去洗澡。

　　2、合適服裝

　　其次，在做健身操的時候，需要穿合身和透汗的健身操服裝，不要光腳穿普通的皮鞋。因為大多數健身鞋都有比較厚的護墊，能夠減緩腳部跟地面撞擊所引起的震蕩。也可以穿半高筒的鞋子，這樣可以保護腳踝。對于女性朋友來說，在經期做操的時候，運動量千萬不能太多。若是沒有運動習慣的女性朋友，不可以在懷孕期間進行健身操的訓練。