中風是一件很可怕的事情，重則會導致全身癱瘓，但是在生活中，我們如何躲開腦中風呢?可以根據下面的視頻好好看一下，看看我們該如何預防腦中風的發生，下面就隨著養生堂視頻一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何躲開腦中風

　　早晚一杯水預防腦卒中

　　腦血管類患者經常都是在凌晨這個時間段發病的，凌晨這個時間段，人的睡眠狀態到清醒狀態有一個交替過程，各內臟器官的適應性差，加之睡眠時人體比較缺乏水。

　　特別是中老年人，不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，加大了腦中風的危險性。

　　所以，在臨床上，大多數卒中發生于凌晨時間，而醫生趕到時已無力回天。

　　因此，目前在干燥的冬季，空氣濕度下降，老年人如果不勤于喝水，導致血液黏稠度增高，很容易增加腦中風的風險。“預防腦血管疾病中非常重要的一個環節就是一天六杯水”。

　　老年人在睡前好喝上一杯溫開水，如果喝綠茶影響睡眠，就喝一杯普洱茶或菊花茶;早上起床之后，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然站立(起床時突然站立導致頭部血液不足導致的頭暈引發摔倒現象的發生)。

　　血壓升高，這個時候喝口茶，可以起到休息、緩沖或恢復血液正常循環作用，尤其是中風后康復的患者或有高血壓的患者，起床時好不要突然起立。

　　年輕人也要預防腦卒中

　　年輕人預防腦卒中平時要注意7個方面的問題：

　　一是穩定血壓。一旦被確診為高血壓，需堅持服藥治療。

　　二是保持樂觀，淡泊名利。

　　三是戒煙戒酒。酒和煙都可造成腦血管收縮、心跳加快、血壓上升，還會加速動脈硬化。

　　四是低脂低鹽。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品以及適量的瘦肉、魚、蛋等。

　　五是防止過勞。超負荷工作可誘發腦出血。

　　六是防止便秘。可多吃一些富含纖維的食物預防便秘，還可適當運動或經常對腹部進行自我按摩。

　　七是注重先兆。如出現劇烈頭痛、頭暈、昏厥，或突然感到肢體麻木、言語不清等，應及時就醫。

　　四個小動作輕松預防腦卒中

　　1、肩部運動

　　肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

　　2、頸部按摩

　　五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　3、頭部按摩

　　五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。

　　4、轉頸運動

　　頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

　　本期嘉賓介紹

　　高利

　　中西醫結合主任醫師，碩士研究生導師。1981年參與北京市科委課題――中藥治療腦膠質瘤的研究，4年后主持這項工作并代表課題組參加國家“六·五”課題匯報，積累了中西醫結合治療腦腫瘤和其它系統腫瘤的臨床經驗。

　　主持的“中藥定眩湯治療椎基底動脈供血不全的臨床研究”獲1995年北京市中醫管理局科技成果一等獎;腦血管病的個體化治療和反復大量腦出血的搶救成功連續獲院級新技術和疑難重癥搶救獎。

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