女性常常踩入的脊柱瑜伽的六大雷區

　　雷區1

　　高跟鞋只會導致膝蓋問題，按摩以小腿到膝蓋為主就可以!

　　脊柱專家：的確，高跟鞋對脊柱影響不是大的，它的影響主要集中在膝蓋部位，但是它對腰曲的影響也很大，常穿高跟鞋容易腰疼，尤其是4厘米以上的高跟鞋。

　　雷區2

　　既然“脊柱越柔韌，就顯得越年輕!”那瑜珈等一系列柔軟的運動完全可以滿足我們的需要!

　　脊柱專家：除了瑜珈等一系列鍛煉柔韌度的訓練，其實女性也要多做一些力量的練習，加強腰背肌、腹肌的鍛煉，會增強脊柱的強度，強度和柔韌度一樣重要。

　　雷區3

　　不同的脊柱問題有不同的反應，在身體上表現出來的都不一樣，有的腰疼，有的是肩部或者脖子后端難受，只需要針對不舒服地帶治療就好了。

　　脊柱專家：脊柱問題不存在局部問題，只有主要的表現，因為脊柱是一個整體，如果脖子疼就意味著在腰上也會有個對應點，只不過不適程度不同，不要只看到明顯的那點，脊柱問題要全脊柱調理。

　　雷區4

　　雖然手常常發麻發軟還有鼠標手、肌腱炎等問題，但這些都不是脊柱問題。

　　脊柱專家：這些很可能是由于長期進行重復性動作，肩頸的肌肉長期處于收縮狀態，令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經所致，歸根到底還是脊柱受到傷害了。

　　雷區5

　　脊柱問題是立刻顯現的，當時沒有事，之后也不會有問題。

　　脊柱專家：一個人的脊椎承受力相對固定，就像杯子里一杯水，容量就是那么多，它有個疊加性，但是我們常常認為它是一次性的。

　　簡單地說如果你上一次搬了很重的東西但是并沒有感覺不舒服，可是事實上你很可能已經把杯子里的水喝得只剩一小口了，如果你鑒于上次無事的經驗，再次搬相同重量的東西，更加可能就跟玩21點一樣，立刻就爆掉了。

　　雷區6

　　長時間一個姿勢的脊柱雖然有些難受，但我要隨它的型彎曲，不然會傷到它。

　　脊柱專家：對于長時間保持一個姿勢的職業女性可以在辦公間隙像貓一樣做伸懶腰的動作，盡量避免長時間一個姿勢，如果酸疼就要做和這姿勢相反對應的動作。

　　比如彎腰對應后挺，反向肌肉伸縮，可以舒緩大多數輕度的脊柱問題。