人體的脊柱是關節連接的紐帶，所以脊柱方面的問題一定要及時的解決。

　　練習瑜伽可以解決脊柱方面的疾病，脊柱理療瑜伽，解決脊柱方面的問題其實并不難，主要方法得當，并且堅持練習，就會有效果，下面就一起來學學脊柱理療瑜伽動作。

　　脊柱具有運動、保護及支持體重的作用。脊柱的頸、腰部的運動較靈活，但損傷也多見于此二部位。

　　瑜伽脊柱理療針對脊柱的勞損，運用瑜伽體式放松緊張的身體，改善受損的肌肉，韌帶供血不足，粘連的狀況。

　　瑜伽體式的練習加強了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，這樣會更好的保護關節，椎間盤，發揮肌肉的力量，恢復脊柱正常的生理曲度。

　　瑜伽脊柱理療，能夠激活一些平時不用的肌肉用力方式，形成良好的用力習慣。通過對脊柱神經根的刺激，讓我們的脊柱整體，向上有力，達到康復治療的作用。

　　脊柱褪變和變化對人體的影響

　　第一：形成駝背，由于人體胸段脊椎后凸現象明顯，脊柱長度縮短，身體變矮。

　　第二：髓合水分的過度流失，導致椎體之間的連接關系松動，出現腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患

　　第三：由于脊柱的退化，導致腰背腹肌松弛，沒有足夠的張力，引起器官病變。

　　第四：脊柱下降時反貼于附著的血管，淋巴管強變窄，使許多組織和器官造成血液供應減少，引起不明原因的心悸，胸悶，頭痛等癥狀。

　　適合人群：辦公一族、司機、長期坐著工作的人、壓力大人群、肩周炎、脊柱側彎、頸椎病。

　　脊柱褪變和變化對人體的影響

　　第一：形成駝背，由于人體胸段脊椎后凸現象明顯，脊柱長度縮短，身體變矮。

　　第二：髓合水分的過度流失，導致椎體之間的連接關系松動，出現腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患

　　第三：由于脊柱的退化，導致腰背腹肌松弛，沒有足夠的張力，引起器官病變。

　　第四：脊柱下降時反貼于附著的血管，淋巴管強變窄，使許多組織和器官造成血液供應減少，引起不明原因的心悸，胸悶，頭痛等癥狀。

　　椎間盤突出：是指纖維環破裂，受到外在損傷因素，導致椎間盤發生褪變，使纖維環部分破裂，髓合通過纖維環破裂的部位溢出，引起下半身的放射性的疼痛。

　　脊柱理療瑜伽體位

　　熱身：關節，腰部，脊柱等部位練習

　　站立組合

　　第一：基本站姿準備，吸氣踮腳，呼氣放下，反復5次，活動腳踝，靈活趾關節

　　第二：吸氣時高舉雙手于頭頂，左手側平舉，呼氣身體向右側彎腰到極限，吸氣轉頭看右手指尖方向，氣順勢放下左手，配合呼吸來回看上下方向靈活頸椎。

　　第三：吸氣身體回正后，吸氣踮腳，呼氣放下，反復3次，活動腳踝，靈活趾關節

　　第四：雙手在頭頂上方合十，呼氣身體向右側彎腰到極限，吸氣回正后，呼氣再向左側彎，3個回合后回正身體，吸氣踮腳，呼氣放下，反復3次

　　第五：吸氣身體回正，呼氣屈雙膝，腹部緊貼在大腿上，吸氣雙手向前延伸，掌心相對，呼氣雙手向后延伸掌心向下。

　　吸氣直立身體，呼氣屈膝雙手合十于胸前，右手肘抵住左腿膝蓋，身體盡量向上向左，吸氣回正，呼氣反方向練習。

　　第六：吸氣回正身體，緩緩直立上身，呼氣身體向下折疊成脊柱增延伸展式，吸氣還原。