瑜伽呼吸幫你排清體內濁氣

　　瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法(根據個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內臟的一種呼吸方法。

　　有效地按摩內臟，可以刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪(相當于中醫所說的經絡、穴位)的潛在力量，更好地清理潔凈身體。由此，為更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。

　　瑜伽的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環并且通過血流將能量送至身體的各部。所以練習好瑜伽之前，需要先練習好瑜伽呼吸法。

　　瑜伽呼吸法吸氣與呼氣的動作要領

　　調整瑜伽呼吸法的基本姿勢，以自己感舒服的姿勢坐定，把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨;盡量向下低頭，使頸部變柔軟。

　　然后進行下頷收束法。人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。

　　吸氣

　　1)在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、后和左右傾斜。

　　2)不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。

　　3)為了順利地接受吸入的能量，使預先處于一種被動的狀態是重要的。特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。就與把水倒入肺的底部一樣。

　　4)肺不發達的人，在肺臟完全發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。

　　5)支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那里又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。

　　6)就象水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內的細胞所吸收。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進來，浸透體內，給人帶來“幸福感”。

　　正確的飲食也可以助你清腸排毒

　　對于一個練習瑜伽的人來說，推薦簡單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。

　　這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。

　　積極的思考與冥想

　　冥想是一種意識覺悟的狀態。在練習冥想的時候，你必須首先學會如何平靜心靈和向內心深處關注你的心靈能量。

　　冥想可以幫助減輕壓力，補充能量。如果能夠每天練習冥想，你將發現它將使你更加清晰而積極地進行思考，并使你自身得到平靜。

　　結語：綜上所述，我們可以通過練習瑜伽動作和堅持合理的飲食來調節我們的腸道，使我們的腸道保持年輕活力，我們相信通過瑜伽的練習，你的整體氣質都會得到很好的提升，今天，我們和大家分享了很多的瑜伽動作，希望對大家有所幫助。