態(tài)度是你打開(kāi)瑜伽的前提，當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢升華，無(wú)論做什么都要有始有終，端正自己的心。
禁偏執(zhí)
有人覺(jué)得自己腿不夠細(xì)，有人覺(jué)得胳膊太粗了，總想針對(duì)性完善這些不足，瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)導(dǎo)致受傷。
禁魯莽
不要總以為隨便擺擺動(dòng)作就是瑜伽，練習(xí)要完整，不熱身不拉伸上來(lái)就硬掰高難度體式，沒(méi)受傷是你運(yùn)氣好，忌因?yàn)樽约旱聂斆ψ约?，更不要傷害別人。
禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機(jī)，心思都散了，練了也是沒(méi)效果的。
禁只練體式
有些人只練體式，從不在意心靈的修煉，認(rèn)為冥想和休息術(shù)都是無(wú)用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實(shí)是相輔相成，缺一不可。
一、呼吸
這里說(shuō)的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因?yàn)槿粘Ｉ钪械暮粑覀円话阒焕昧撕粑δ艿?0%，通過(guò)瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時(shí)記得：深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后，再活動(dòng)身體的時(shí)候感覺(jué)全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來(lái)向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開(kāi)始正式練習(xí)了!
但是，沒(méi)有暖身是堅(jiān)決不行地!!!
三、放松
有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運(yùn)動(dòng)傷害，并且動(dòng)作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感覺(jué)
練瑜伽一定要“跟著感覺(jué)走”，你必須對(duì)自己的“感覺(jué)”多些敏感，體會(huì)自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺(jué)去體會(huì)瑜伽體位法對(duì)身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi)，不要為了追求標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作而強(qiáng)迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開(kāi)始起作用了。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)已經(jīng)存在了很多年，并且在全世界都十分的受歡迎。如果你平時(shí)沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，覺(jué)得太累了，不妨從舒緩的瑜伽開(kāi)始接觸，也許你慢慢的就會(huì)喜歡上鍛煉身體哦！
