如果想要吃肉，建議適量吃點禽肉、魚肉和白肉，幾種肉類含有的脂肪比較少，就不容易升高甘油三酯。
而且，這幾種肉中含有的優質蛋白比較多，還有其它營養成分，適量吃點不會升高甘油三酯，可能還會有助于控制甘油三酯，里面含有的相關物質，有保護血管的效果。
尤其是深海魚肉，每周吃個兩次，對控制甘油三酯還是有好處的，還有去皮的禽肉，也很不錯。需要提醒一句，就是制作方法要注意，盡量清淡一點比較好，適合清蒸、水煮，要少鹽、少油，才會有益健康。
穩定甘油三酯，飲食上還有什么需要注意？
多吃點養肝食物，對調節甘油三酯會有幫助，肝臟是管理甘油三酯的主要器官，若肝臟出現問題，就有可能讓甘油三酯升高。
想要更好的穩定甘油三酯，就要保證肝臟功能正常運作。可以適當多補充維生素、纖維素和礦物質，對養護肝臟都會有好處，綠葉蔬菜、水果、粗糧、魚類，都適合多吃，對養肝很有益處。
有效控制甘油三酯，除了要會吃肉，還有一種食物，也要盡量少吃，就是含糖量高的食物。糖分攝入過多，不能全部被合成或吸收，就會轉化為甘油三酯，也就會讓甘油三酯升高。
日常飲食中，含糖量高的食物，還是比較多的，大家所知道的巧克力、糖果、甜點，還有很多隱形糖也要及時注意到，免得升高體內甘油三酯。
不想高血脂找上門，甘油三酯升高后，就要調整飲食，該忌口的要忌口，合理去搭配膳食，才能有利血管健康。
