不少人會有這個感覺，一到秋天就便秘，原先一天少排便一次，但是，現在可能兩天才能排便一次，甚至更久。排便本身是調節身體的方式，但當你排便不暢時，那就糟糕了，便秘更是需要引起你的重視。

　　秋天，干燥的氣候，確實會容易造成便秘，出現便秘，就要進行緩解、治療，切記不要任性，認為便秘是一件羞于說出口的事情，就不會和人述說，這樣的舉措，無疑是不好的。接下來，就來了解一下，秋天出現便秘，你應該吃這些食物緩解。

　　粗糧

　　想要便秘不傷身，可以適當的吃點粗糧，例如，燕麥、玉米都是非常好的食材。

　　豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，進一步縮短了糞便在腸道中停滯的時間，這樣能更容易的促進糞便排出。

　　早晚喝一點燕麥粥，新鮮的玉米上市，吃一點玉米也是非常好的。

　　蘋果

　　更多的時候，大家會忽視蘋果的重要性，其實，蘋果的營養功效不容小覷，看似很常見，但其營養實在是太豐富了。

　　而推薦便秘患者食用，主要是其中纖維素、果膠較多，能避免大便秘結，不斷的促進糞便的排出，促進身體健康。

　　梨子

　　秋天梨子成熟，大家會說吃梨子能緩解咳嗽，其實，吃點梨子，對防治便秘也是非常好的。梨子屬于涼性食物，能促進腸道中糞便的排出，起到了預防便秘的作用。

　　蘿卜

　　眼下，蘿卜成熟，注重養生的人，會通過吃點蘿卜促進身體健康。蘿卜也是大家喜歡的食材。

　　吃蘿卜好處多，就便秘患者來說，吃點蘿卜，能起到行氣的作用，促進腸道的涌動，這樣也能促進排便。

　　柚子

　　說到行氣，怎么能離開柚子呢?柚子也是常見的能起到行氣作用的水果，吃柚子對身體好。

　　在柚子中，還含有較多的碳水化合物，能不斷的滋補身體，起到軟化腸道的作用，進而能促進排便。

　　既然說到了飲食緩解便秘，關于相關的注意事項，就需要你多注意了，這些誤區不能有。

　　注意事項

　　吃香蕉幫助排便

　　大家會說，便秘了吃點香蕉能緩解，于是很多人會去吃香蕉，但卻發現，非但沒有治好便秘，反而讓便秘更加嚴重。

　　這是因為只有成熟的香蕉，才能通便，那些還沒有熟透的香蕉，是不能改善便秘的，吃了之后，反而會加重便秘。所以在食用時，一定要特別小心。

　　一便秘就喝茶

　　很多人會在便秘時喝茶，認為喝茶能吸收水分，緩解便秘。但是，茶水和白開水還是不一樣的，茶水具有收斂作用，一旦你錯誤的飲用，可能會對腸道起到收斂作用，這樣很有可能加重便秘，無疑很糟糕。

　　關于秋天便秘，就說這么多，希望能引起你的重視，對于一到秋天就便秘的人來說，可以通過飲食緩解，但是，相關的注意事項，一定要知道，不能錯誤的食用食物，造成不必要的麻煩。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。