孕婦在孕期由于體內(nèi)的黃體素大量的分泌，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，從而很容易引起孕婦便秘，孕婦便秘是非常困擾的一件事。那么，孕婦便秘怎么辦?孕婦便秘怎么調(diào)理?治療孕婦便秘的食譜有哪些?一起來看看吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　孕婦便秘不能隨便的吃瀉藥，因?yàn)闀?huì)造成流產(chǎn)等，此時(shí)要在生活中注意調(diào)理，比如養(yǎng)成早晨起床定時(shí)排便的好習(xí)慣，另外在日常生活中需要大口的喝水，同時(shí)也要注意有適量的運(yùn)動(dòng)。那么，孕婦便秘怎么辦?

　　1、晨起定時(shí)排便

　　養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

　　2、注意飲水技巧

　　有便秘困擾的孕媽們平時(shí)要多喝水，需要注意喝水的技巧，在每天固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且需要大口大口的喝，記住不是暴飲，因?yàn)榇罂诤人姆椒茏屗M快的到達(dá)結(jié)腸，能讓糞便變得松軟，從而容易排出體外。

　　3、增加身體的活動(dòng)量

　　缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。

　　4、飲食調(diào)理

　　有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　5、慎用藥物

　　如果孕婦的便秘癥狀無法減輕，這時(shí)候就需要立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通便的藥物，絕對(duì)不能擅自服用藥物，因?yàn)榻鉀Q便秘的關(guān)鍵在于日常生活中良好的生活習(xí)慣。

　　孕婦便秘怎么調(diào)理

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2、多纖維飲食

　　不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。