原料：鮮棗或才晾曬的棗均可。

　　方法：鮮棗破開，去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然后用烤過的棗煮水喝。每天吃5～7顆大棗，加上黨參、白術共用，更能補中益氣、健脾胃。

　　9.紅棗煮飯，延年益壽

　　參棗米飯，藥王孫思邈就極力推薦此方，認為棗如此實用，能夠補氣養胃，延年益壽。如果體質虛弱，氣血不盛，睡眠質量差等，服用之后，可使人血氣暢通，身輕不倦。

　　原料：黨參10～20克，紅棗20枚，糯米250克，白糖50克。

　　方法：將黨參和紅棗用水同煎半小時，去掉黨參渣;用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。

　　10.紅棗蒸木耳，駐顏祛斑

　　有一款點心，可以每日早、晚餐后各吃一次，有駐顏祛斑、健美豐肌的作用，并可以緩解面部黑斑、形瘦，就是蒸紅棗、木耳。選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成，非常美味。

　　11.紅棗蜂蜜膏，預防失眠

　　如果晚上睡眠不好，臨睡前喝湯吃棗，有加快入睡的效果。準備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

　　12.紅棗泡生姜：養胃安神

　　這道茶，養胃的效果不錯。可以準備半斤紅棗和生姜，然后將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然后加點鹽，每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。就有養血、健胃、安神的功效。

　　吃紅棗禁忌

　　不宜和黃瓜或蘿卜一起食用

　　蘿卜會有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的克星，都會破壞紅棗的維生素，從而導致紅棗的營養價值流失。

　　禁忌二、不可過量

　　《本草綱目》中說：“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食。”脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用

　　紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　結語：紅棗是生活當中十分常見的食物，正確吃紅棗對我們的身體有很多好處，那么怎么吃紅棗比較好呢?紅棗怎么吃有益健康呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家哦!