60%以上的女性來例假會出現痛經的現象，對于痛經會用紅糖沖水喝來緩解，其實除了這樣的方法還有諸多食物也起到緩解痛經的作用，且效果比紅糖高達數十倍!

　　食用含有這種維生素的食物

　　對于經常痛經的女性可以適量的食用含有B族維生素的食物，因為這種維生素天生就具有舒緩神經的功效，且改善注意力，尤其是B12、B6。

　　你可知曉含有B族維生素的食物有哪些

　　燕麥、小米、豬肝等。

　　這種豆制品可以緩解痛經

　　痛經的出現自然是有一定的原因，其原因之一是因為暖巢逐漸萎縮，導致月經不調，這樣就會導致痛經的現象出現，這時可以適量的食用些大豆，因為大豆中含有大量的雌激素，這種激素在保護暖巢的同時起到調節月經的功效，這樣就可以起到緩解痛經的作用。

　　這物雖然臭臭的但可緩解痛經

　　有一種食物天生就有一種臭味，雖然它比較臭但味道還是不錯的，且非常適合女性食用，因為它不但可以起到滋補的功效，而且對于緩解痛經也有一定的作用，而這種食物就是榴蓮。

　　應該食用多少榴蓮為宜

　　榴蓮屬于熱性食物，不可過量的食用，易導致上火的癥狀，所以對于食用的量好少量的食用，且在食用的時候不妨喝點淡鹽水或者同事食用水分較多的水果也是相當不錯的。

　　食用含有維生素E的食物

　　都說維生素E是抗氧化物質，具有延緩衰老的功效，但對于緩解痛的作用卻是很多人不知曉的，其實這種維生素也具有舒緩痛經的功效。它之所以具有這樣的功效，主要是因為它可以有效的維護生殖器官正常的機能運作。

　　含有維生素E的食物有哪些

　　蛋黃、堅果、獼猴桃、肉等。

　　有一種花也具有緩解痛經的作用

　　在古時候，人們會使用一種花來緩解痛經，這種花是紅花。因為紅花本身就具有活血通經、散瘀止痛的功效，尤其是對閉經的女性。但這種花本身也是存在弊端的，對于懷孕或者想要生孩子的女性好不要食用，因為它具有打胎的功效。

　　女性例假期間出現痛經是常見的現象，但對于這種癥狀不單單只是飲用紅糖水就可以緩解的，其實有諸多食物止痛的功效比紅糖水高數倍，而上文推薦大家的就是如此，大家不妨嘗試一下!

 本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。