此外，山藥中還含有一定的黏液蛋白，這種物質在腸胃中能形成一層保護膜，對于保護胃部免受刺激很有幫助。
3、魚肉
對于一些無肉不歡的人來說，午餐的時候看不到葷腥是很嘴饞的一件事，但是經常吃肉類很容易使得血脂過高，所以不敢多吃。但是，其中魚肉不僅能滿足人們的味蕾需求，同時其中所含的營養價值還很高，多吃不用太擔心血脂高的產生，所以魚肉則成為人們養生必備的飲食佳選。
在魚肉中含有豐富的DHA，這種物質被人體攝取之后對于大腦的神經系統產生良好的調節作用，起到不錯的健腦益智的效果，同時對于調節神經紊亂等癥狀起到不錯的調節，對于神經緊張的狀態產生良好的輔助效果。
同時，在魚肉中還含有豐富的脂肪成分，且多為不飽和脂肪酸，能快速的被人體消化和吸收，而這種不飽和脂肪酸被人體攝取之后還易和體內的膽固醇產生集合，起到降低膽固醇的效果，對于防止血管硬化很有幫助，這也是防止心腦血管疾病產生的重要措施。
1、適量喝點湯
對于很多注重養生的人來說，對于喝湯是情有獨鐘的。其中，在進食午餐的時候喝點湯便是極好的飲食養生方法。
其中，在吃午飯之前，我們便可以適量喝點湯，能使得腸胃內的食物充分貼近腸胃壁，對胃部起到極好的滋養作用，同時還能起到增強飽腹感的效果，避免在后續進食的時候吃太多，這對于想要瘦身減肥的人是很有幫助的。
2、吃飯要細嚼慢咽
中午的時間是很短暫的，很多人為了更好的節省時間去午休或者工作，多會在進食速度上提高，而總是吃的太快，便會使得食物還未充分被咀嚼，長此以往便會增加腸胃的消化負擔，對于本身消化不良的人產生不良的損害。
因此，為了減輕腸胃負擔，同時也為了食物中的養分能被充分吸收，在進食的時候一定要充分咀嚼。
結語：上文中小編向大家介紹了，在午餐的時候適量多吃點南瓜、山藥、魚肉所能起到的養胃和解疲的作用，這些好處你都了解之后，是不是覺得很靠譜呢?所以希望大家在午餐的時候不妨適量增加這些食物的攝取，此外午餐的注意事項也很重要，也要注意一下哦!
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