眼看著即將過年了，我們穿著美美的衣服走親戚的日子也要到了，相信很多朋友們都想要在過年的時(shí)候給很久沒有見面的親戚朋友們留一個(gè)好印象，那么這個(gè)好印象就在于瘦和美。除了護(hù)膚，減肥瘦身的計(jì)劃也要開始進(jìn)行了，那么我們?cè)谏钪杏绕涫侵形顼垼渣c(diǎn)什么可以有利于我們減肥呢?
現(xiàn)在很多上班族每天都忙于自己的工作和應(yīng)酬，對(duì)于自己的身體健康和身材根本就無暇照顧，更沒有時(shí)間來做一頓健康又營養(yǎng)還可以減肥的午餐了。如果我們?cè)谕饷婢筒停敲炊际浅砸恍└邿崃扛咧镜氖澄铮€不知道店家的食材用料到底是否新鮮，是否健康，長(zhǎng)期吃這些食物，減肥根本就沒法完成，而且還會(huì)讓我們的身材越來越胖。
那么我們中午到底吃什么才能減肥呢，怎樣吃才可以保持苗條的身材呢?
1.各種蔬菜
白菜
白菜性涼，味甘，可以入肺、胃、大腸、膀胱經(jīng)，白菜含有的營養(yǎng)成分除了糖分和蛋白質(zhì)之外，還有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜以及鈣、鋅等物質(zhì)，是一種非常不錯(cuò)的減肥綠葉蔬菜。
芹菜
芹菜有兩種，主要分為旱芹和水芹。芹菜性寒涼，味甘微苦，含有豐富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，維生素的含量也是非常豐富的，包括很多種氨基酸、礦物質(zhì)等。
從減肥的角度上來看，芹菜有降脂降壓和軟化血管的作用，并且對(duì)于肥胖癥、冠心病、糖尿病都有很好的輔助效果。
所以說想要減肥的人，中午多吃一些芹菜，是再好不過的了。
菠菜
菠菜性寒涼，味甘，同樣也是含有豐富的糖分和蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的維生素K和礦物質(zhì)等，并且鐵的含量也是非常豐富的，其所含有的熱量?jī)H僅次于白菜，可以有效的防止肥胖癥、高血壓和糖尿病的侵襲，而且菠菜抗癌的效果也是非常明顯的。
韭菜
韭菜性溫，生吃有一種辛辣的味道。韭菜是一種粗纖維的食品，在胃腸道吸水之后會(huì)迅速膨脹起來，不但可以有效的增進(jìn)飽腹感，減少食量，而且韭菜還可以潤腸通便，排出身體內(nèi)過盛的一些營養(yǎng)物質(zhì)。
在減肥的大業(yè)當(dāng)中，韭菜起著不可忽視的作用，而且除了韭菜之外，油菜、花菜、空心菜含有的熱量都非常低，不利于脂肪的形成。
