3、黑芝麻
在中醫看來，黑芝麻屬于藥食兩用的食材，具有較強的補肝腎、益精血的作用，是古代一直流傳的滋補圣品，食用黑芝麻對于身體保健好處極多。
老年人食用黑芝麻能夠達到滋養皮膚、延緩衰老的作用，還能夠有效的幫助身體降低血壓，對于補鈣也有一定的效果。
三、其它有益健康的食物
1、紫甘藍
紫甘藍是常見的一種蔬菜，食用紫甘藍好處較多，其中的硫元素對于殺蟲止癢有較好的作用，從而能夠有效的保護好皮膚。
其中的維生素A具有較強的抗氧化性，能夠促進細胞再生，對于維持細胞活力很有效。
2、胡蘿卜
有“小人參”美譽的胡蘿卜也是生活中不可多得的食材，食用胡蘿卜對于身體保健好處極多。胡蘿卜中的胡蘿卜素對于促進身體生長發育有非常好的作用，能夠有效的提高身體免疫力。
食用胡蘿卜還能夠吸收其中的纖維素，促進腸胃的蠕動，從而能夠保健身體。
3、玉米
玉米是常見的一種粗糧，食用玉米能保健好身體，其中的亞油酸含量較高，對于降低血液中的膽固醇有非常好的幫助。
食用玉米還能夠吸收其中的維生素，對于促進細胞分裂，延緩身體衰老、降低膽固醇有非常好的功能，希望大家可以多多食用。
4、紅薯
紅薯是常見薯類作物，對于防治肝臟、腎臟疾病有非常好的功效，對于增強身體免疫力也有一定的作用。
另外，食用紅薯還能夠補血、生津，對于抗癌、延緩衰老也有較強的效果。
以上就是在生活中，少吃三白、多吃三黑的簡單描述，在生活中，正確的飲食，對于身體保健好處極多，希望大家要特別重視，正確的飲食，才能夠獲得健康的身體。
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