3、百合

　　在中醫五行的觀點中來看，人體的五臟中的肺對應五色中的白色，而在季節上則是對應著秋季，因此中醫認為白色食物能起到潤肺解燥的作用，且白色的食物多偏寒、涼，因此所適用的體質很廣，所以在秋季飲食養生中要想更好的潤肺，多吃點白色食物是很有必要的，其中百合便是不二之選。

　　百合歷來被人們認為是滋補佳品，不僅口感獨特，而且還含有極高的營養價值，其中大約在100克的百合中含有30毫克的蛋白質、100毫克的蔗糖、50毫克的果膠等多種人體所需的重要營養成分。

　　同時，中醫認為，百合味甘、性平，且能入肺、心經，具有極好的潤肺止咳、安神助眠的養生功效。

　　在百合中含有豐富的黏液質，這種物質能起到清熱解燥的效果，所以對于肺熱而引起的咳嗽發揮極好的緩解作用。

　　二、秋季潤肺防病的方法

　　1、多喝點水

　　干燥的秋季，正常人會通過皮膚蒸發使得體內大約600毫升的水分失去，所以說一定要養成勤喝水的好習慣，以達到解燥、潤肺、防病的作用。

　　其中，對于正常的成年人而言，每天一定要保證大約2升的攝水量，否則很容易使得體內處于一個缺水的狀態。而當人體在喝水的過程中能透過細胞膜進入到細胞之中，有效的促進人體新陳代謝的速度，進而增加血液中血紅蛋白的含量，起到增強人體免疫力的作用，這也是養生防病的有效手段。

　　所以，在秋季一定要多喝說，但是也不能等到可渴的時候才去喝，而應是定時定量的飲水。

　　2、按摩

　　在人體背部第三胸椎棘突下方大約2個手指的位置便是肺俞穴所在的重要部位，經常對其進行按摩能很好的促進肺部的經氣更加暢通，進而達到疏肺理氣的效果，能很好的對肺部進行滋養，達到潤肺的作用。

　　所以在日常便可以經常對肺俞穴進行按摩，在按摩的時候全身處于一個相對放松的狀態，并配合著呼吸進行，每次按摩保持在5至10分鐘左右即可，堅持按摩一定能達到不錯的潤肺防病的作用。

　　結語：以上小編為大家介紹了，在秋季多吃點梨、杏仁、百合便能起到不錯的潤肺防病的作用，這些好處你都了解了嗎?因此希望大家為了更好的護肺養生，在秋季飲食中不妨多吃一些，另外日常潤肺的方法也需引起注意哦!

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