與其不斷服用含鈣保健品保護自身的骨骼，不如改變一下自身的飲食，可以食用含鈣的食物，而雞蛋就是很不錯的選擇。每天早上可以食用1-2個雞蛋就可以了，因為這個數量的雞蛋含有鈣含量正好可以滿足人體所需，如果食用過多的雞蛋反而是不利于人體的健康。所以，小編建議大家對于雞蛋食用的量一定要把握好，切不可多食用。

　　增強人的記憶力

　　生活習慣的紊亂，再加上年齡的增大等原因，人會出現記憶力減退的現象，如何提高記憶力?這時人們首先想到的辦法當然是去藥店購買諸多提高記憶力的保健品，其實這樣對人體是沒有較多好處的。

　　如果以服用保健品的方式提高自身的記憶力，會使人體產生依耐性，況且這些保健品也是含有一定的藥物成分。所以，小編強烈推薦大家可以改變自身的飲食來提高記憶力，不妨每天早上吃一個雞蛋。

　　為何早上食用雞蛋就具有提高記憶力的作用，其主要是因為雞蛋自身含有一種可以合成大腦神經傳遞的物質——膽堿，該物質可以有助于記憶力的提高。所以，對于兒童、老人及上班族都是可以食用雞蛋來提高自身的記憶力。

　　保護視力

　　近幾年來近視的人群正在逐年增加，人們會采取藥物及手術的方式治療近視，除此之外，小編建議大家可以在早上適量的食用雞蛋，因為它含有的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，從而達到保護視力的作用。

　　常吃雞蛋除了具有保護視力的作用之外，還可以幫助老年人降低患上白內障的幾率。所以，早上適量吃雞蛋對眼睛的保護是有一定好處的。如果長期對著電腦工作的人群，也是可以食用雞蛋來緩解眼部疲勞的。

　　結語：雞蛋是多數家庭常見的食物，一天中的三餐，在哪一餐食用雞蛋是好的，其實小編建議大家在早餐的時候食用雞蛋，其食用的好處在上文中都有為大家一一講解，但不能因為食用它好處諸多而過量食用，希望大家一定要記住。所以，趕快在以后的早餐中加入1-2個雞蛋吧!

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