人會發胖，其實就是身體中攝入了太多的碳水化合物，簡單來說，可以將它理解為糖，就是糖分多了，使得體內的能量過剩，就會轉換成脂肪，堆積在身體中，出現肥胖。而水果中含有較高的糖分，若是過多的食用水果，不僅沒有減肥的效果，還會增肥。
其實對于減肥的人來說，不僅是因為高糖水果不能多吃，就算是其他的水果也是一樣的，雖然水果中含有的維生素以膳食纖維豐富，但若是將它們作為主食來食用，身體也是受不住了，會造成體內的營養不平衡，反而會使得代謝失衡，不利于身體的運作，使得你越減越肥。
對于想要減肥的人，在食用水果的時候，需要控制好量，還需注意水果的種類，很多水果糖分都很高的，若是要選擇，建議吃點黃瓜、蘋果，比較低脂、低糖，在吃水果的同時還需要增加其他食物的攝入，不能單單吃一種，會造成體內的營養不平衡，出現營養不良就不好。
建議大家在減肥的時候，水果要吃，但要控制量，其他的食物也要吃，將精細的米飯、饅頭換成燕麥、雜糧餅之類，在保證營養的同時還不會發胖，每天再增加40分鐘的運動量，想不瘦都難。
想要減肥，說明對自身的要求高，但并不是所有人都很胖，若是你的體重并不是特別高，沒有必要去減肥，過度減肥也不利于身體健康。還有那些單單想要通過水果做晚餐減肥，就不要想了，效果不大，對身體的損害還大，最好別嘗試。
