5、泡麥片吃
泡麥片的時候加入一些藍莓干就做成了美味的水果麥片。
藍莓干泡水怎么泡
材料：藍莓干。
做法
1、清水燒開。
2、藍莓用清洗簡單清洗，去除表面的灰塵和其他污漬。
3、放在杯子里。
4、倒入熱水。
5、待水變溫后飲用。
1、腹瀉患者
藍莓屬于一種高營養含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
2、糖尿病人
藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
藍莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣東西吃太多，對身體都不是很好。主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小，但是營養價值豐富，合理搭配對身體有很好的調理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情癥狀。
4、適可而止
平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多，要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內產生結晶體，反而對身體沒有什么好處的。
結語：上文已經為大家介紹了藍莓的功效，喜歡吃藍莓的朋友，可以將藍莓榨汁飲用，或是過程果醬食用，不管是哪一種味道都非常好，吃藍莓還可以為身體補充營養物質，可以說是很有營養的一種水果了。
