藍莓很多人都比較喜歡，在平時適當的吃一點藍莓可以為我們的身體帶來很多的好處，它具有多種功效。生活中藍莓的吃法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道食用藍莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
保護眼睛
藍莓可以幫助我們保護視力，它含有的花青素含量相當高，這個物質抗氧化的效果是非常好的，是維生素E的50倍，它可以減少自由基因對我們眼睛的危害，有效預防白內障。花青素能夠幫助我們增加眼部血管的彈性，維持正常眼壓，預防眼疲勞，提高視力。
增強記憶力
已經有很多的研究表明了，適當的吃藍莓能夠幫助人體延緩大腦衰退并提高記憶力。藍莓會有這樣的功效，主要是因為它本身含有的強抗氧化物，這些物質可以清除大腦中沉積的有害物質，能夠做到保護大腦的效果，在日本被藍莓被稱為“聰明之果”。
預防癌癥
在平時適當的吃一點藍莓是可以幫助我們有效的預防癌癥出現的，藍莓中含有人體需要的多種有機酸和黃酮類物質，這些物質可以說對人體是非常好的，并且具有廣泛的生物活性，如果我們能夠經常吃藍莓對食道癌、肺癌等多種癌癥有抑制作用。
預防心血管疾病
藍莓富含多種天然抗氧化成分，如維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶等，這些物質能夠清除人體過多的自由基，降低血液中脂質過氧化物的含量，具有調節調節血脂，改善血液循環，維持血管彈性等功效，進而預防動脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病。
增強免疫力
人體有100種疾病如心臟病、心腦血管疾病、冠心病、關節炎、老年癡呆、白內障等都與自由基有關，而實驗證明，花青素能激活免疫系統，增強人體免疫力，對這些疾病有直接或間接的預防作用。
美容抗衰老
藍莓中含有的維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶對抗衰老、美容養顏的作用已眾所周知。它們能夠保護人體免受自由基侵害，防止皮膚曬傷，淡化色斑和疤痕，減少皺紋產生，從而保持肌膚皙白有彈性。其所含的花青素更是被稱為“口服的皮膚化妝品”，它能夠修復受損的膠原蛋白和彈性纖維，是天然抗衰劑。
降低膽固醇
藍莓是一種高纖維食物，其中的纖維素含量相當高，纖維素的果膠可以跟膽固醇結合，使其通過糞便排出，從而降低血液中膽固醇含量。
保護心臟
藍莓富含維生素C，能夠預防高血壓、動脈硬化、降低膽固醇，同時減少自由基損害心臟和血管，還能幫助修復受損動脈壁，增強心臟功能，降低心臟病發病率。
藍莓的吃法
直接生吃
野生的藍莓沒有被噴灑過農藥，比較環保。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺得上述方法不是太衛生，你可將藍莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。
放冰糖吃
