橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬
可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
哪些水果不能晚上食用
1.西瓜
西瓜有利尿的功能所以晚上睡覺前不要吃西瓜，吃多了不僅對腎臟有負擔而且還會頻繁的上廁所，嚴重影響到休息。
2.香蕉
香蕉的含糖量非常高并且還有助于排便，但是晚上我們的身體器官是休息的或者是工作比較慢的，大部分的糖類留在體內，就很容易變成脂肪，讓我們發胖。
3.荔枝
荔枝性溫，晚上睡覺之前吃多了荔枝就很容易上火，并且也很容易出現荔枝病，荔枝病的主要發病癥狀就是頭暈乏力、出虛汗等，而且荔枝的糖分含量也很大，晚上吃多了不利于我們的身體健康。
4.甘蔗
甘蔗的糖分很高，必然是會產生熱量的，所以我們盡量晚上不要吃太多，甘蔗的糖分主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖這三種成分構成的，含糖量豐富，但是晚上吃完就睡覺是很容易導致發胖的，糖尿病患者一定要禁食。
5.葡萄
葡萄當中含有多種發酵糖類物質，大多數都是對牙齒有著比較強的腐蝕性的，晚上吃葡萄，糖分在口腔內停留的時間就會很長，也就很容易導致蛀牙。
6.甜橙
晚上吃橙子，身體沒有辦法消化，就會一直囤積著，時間長了就會損傷到肝氣，發虛熱，也會出現消化不良等癥狀，所以我們要控制好自己，晚上不要吃甜橙。
結語：以上為大家介紹了有助于保健身體的水果，經常熬夜的人們一定要經常吃，對于身體健康有好處。好還是盡量減少熬夜的時間，做到早睡早起，形成健康有規律的作息時間，對身體健康才是好。
