除了紅薯，糖友還可以吃紫薯，紫薯中含有一種特殊的營養(yǎng)素，對保護皮膚和血管還有積極的影響。
但對于血糖水平很高、控制得又不穩(wěn)定的糖友來說，更應(yīng)時刻關(guān)注血糖，如果水平居高不下，或許就不建議吃紅薯了。
想要控制血糖，建議糖友們在飲食上要做到以下幾點：
選擇食物時，盡量選那些質(zhì)地粗糙、加工過程比較少的食物，減少精細、過于軟爛食物的攝入量，像餅干、米糊等，它們會加快糖分的吸收，餐后血糖更容易上升。多吃菌菇類和海藻類食物、多吃粗糧和蔬菜。
限制動物油和膽固醇的攝入量，特別是豬牛羊等動物油、內(nèi)臟、蛋黃等食物，這些食物中含有豐富的飽和脂肪和膽固醇，要嚴格控制。可以適當吃些含有不飽和脂肪酸的植物油，像菜籽油、花生油，每天的量不宜超過20克。
還要避開誤區(qū)，并不是吃起來不甜的食物，就不會升糖，像榴蓮、火龍果等水果，含糖量并不低。
除了調(diào)整飲食，運動也是降糖的一個良方，還能夠增強體質(zhì)、延緩衰老。但對于糖友來說，運動一定要量力而行，以適應(yīng)身體為主。不建議空腹運動，運動時間不宜過長，可以在每天晚飯后散散步或打太極。
綜上所述，糖友是可以吃紅薯的，但一定要注意正確的吃法，遵循以上幾個原則，否則可能就容易升血糖了，飲食方面還有其他的注意點，文中也作出了介紹，照著吃，血糖或會悄悄降。
