蘋果蔓越莓烤燕麥
牛奶130ml、即食燕麥50g、雞蛋1個
蘋果半個、椰蓉適量、干果隨意
1.將雞蛋、牛奶、燕麥片倒進烤碗，充分拌勻
2.撒一點椰蓉進去，拌勻
3.然后把蘋果切薄片放進去，攪勻
4.撒上喜歡的果干，如核桃仁、黑加侖、蔓越莓干、藍莓干、松子仁等，表面再撒上一層椰蓉
5.放入烤箱，180度烤20-25分鐘之間
椰香燕麥南瓜餅
南瓜1塊、燕麥片適量、糯米粉適量、椰蓉少許
1.南瓜去皮、蒸熟、用湯勺壓成南瓜泥
2.南瓜泥中加入泡軟的燕麥片和適量糯米粉，捏成南瓜面團
3.將面團分成小份，捏成小餅，鍋中加少許油，放入南瓜餅
4.小火煎至一面金黃，翻面，煎至兩面金黃即可，出鍋趁熱撒一層椰蓉
麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
一次不宜吃太多
不要因為想快速減肥，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值豐富，并且價格不貴的食物，燕麥還可以做成很多美味的食物，適合多數(shù)人食用，喜歡吃燕麥的人在平時可以多吃一點。
