燕麥的好處有哪些?這種食物是我們都很熟悉的了，但是它的營養價值還有一些人不知道。燕麥的吃法有哪些?除了直接用開始泡著吃之外，還有一些別的吃法。燕麥不能和什么一起吃？帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　燕麥的好處

　　1、通便。燕麥中由于含有大量的膳食纖維，所以對于通便具有一定的效果。很多人之所以會便秘，就是因為在平時吃的食物過于精細，膳食纖維攝入的太少，所以說改善自己的飲食習慣，多吃燕麥這樣的粗糧可以緩解便秘。

　　2、保護心血管。常吃燕麥對于我們的心血管也是很好的，因為燕麥中的膳食纖維可以促進脂肪的代謝，從而避免過多的脂肪在體內堆積。體內脂肪太多的話，血管可能會出現硬化和脆弱的問題，所以想要避免患上心血管疾病記得多吃它。

　　3、美容。燕麥中含有大量的維生素B族，這種成分能幫助平滑肌膚，減少肌膚粗糙的問題。如果你在平時發現不管涂抹什么護膚品，效果都不是很好，那么有可能是因為體內缺少維生素B而導致的，需要進行補充。

　　4、養生。許多人現在養生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養生，有利于幫助自己延長壽命。

　　5、補鈣。燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量，現在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補充身體里面的鈣，促進骨骼的發育生長，也能減少一些骨折等問題。

　　燕麥的吃法

　　吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

　　1.在即食燕麥片中加入沸水。

　　2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調成牛奶燕麥粥。

　　3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據每個人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

　　4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

　　吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠

　　1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

　　2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。

　　3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。