燕麥可以說是比較常見的一種谷類，多數的人都非常的喜歡，吃燕麥能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠預防便秘的出現。關于燕麥的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、燕麥片有助于降低膽固醇
我們應該知道燕麥是粗糧，含糖量低，如果能夠經常吃燕麥就可以減緩血糖波動。燕麥中的營養物質豐富，它含有身體需要的B族維生素和鋅元素，它們都對糖和脂肪的代謝有調節作用，能夠幫助我們降低身體中膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預防便秘
燕麥能夠有效的預防便秘出現，它含有豐富的粗纖維，到了身體中能夠調節胃的排空速度，幫助我們增加飽腹感，控制食欲，還有有效的促進腸道蠕動，對便秘和水腫起到治療效果。特別是老年出現了大便干燥的情況，容易引發腦血管疾病意外，燕麥可以解決便秘的問題。
3、燕麥片可以幫助美容
適當的吃一點燕麥是可以幫助我們美容養顏的，燕麥中含有豐富的抗氧化劑，到了身體中可以做到抗輻射作用，抵抗紫外線照射，能夠抑制我們身體中的黑色素，有助于淡化色素沉著，防曬美容，還能夠幫助我們消化炎癥，并保持白皙的皮膚。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強身體的免疫力，健壯體質，預防疾病。這些物質可以激活巨噬細胞和白血球，從而改善白細胞，增加細胞分裂素含量，促進特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統。
5、減肥
燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥是一種高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的吃法
燕麥酸奶杯
需要準備的食材：原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。
步驟
1、準備一個粗口的玻璃罐，清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加適量的燕麥片。
2、在燕麥片上倒入適量的牛奶，再加入適量的酸奶，口味自己調節，不用攪拌。
3、如果有亞麻籽的話，可以再加兩勺亞麻籽，后把準備好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。
4、后再加一點蜂糖漿，在上面放一點草莓蓋上蓋子放在冰箱里面冷藏一會口味更好。
水果完全可以選擇自己喜歡的水果這里的水果只是參考。
