燕麥作為一種很多人家里都必備的食物，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，吃燕麥對(duì)于我們的好處有很多。但是，燕麥還存在一些食用禁忌，很多的食物不能與之搭配，燕麥不能和什么一起吃?如果你想了解燕麥的吃法，那么就看下文吧!
1、通便。吃燕麥具有良好的通便效果，燕麥屬于一種高膳食纖維的食物，而膳食纖維我們的身體是很難吸收的，進(jìn)入了腸道之后會(huì)快速的排出去，這樣就使得腸道的蠕動(dòng)速度變得比較快，體內(nèi)的一些毒素和垃圾，都會(huì)隨之一起被排走。
2、保護(hù)心血管。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥還能達(dá)到降低血糖和血壓的效果，這是因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維能夠避免多余的糖分以及脂肪在人體內(nèi)堆積，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血壓和血糖的效果。血糖和血壓都保持正常，那么就不容易患上心血管疾病了。
3、美容。如果想要自己的皮膚好，那么一定不能忘記多吃點(diǎn)燕麥。燕麥中的各類營養(yǎng)元素十分的豐富，比如說維生素B的含量就很高，這種成分能夠改善皮膚干燥的問題，還能讓皮膚變得更加有光澤。另外使用燕麥做面膜，效果也很好。
4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長壽命。
5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長，也能減少一些骨折等問題。
燕麥的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
