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什么米有營養 吃這六種米排毒美容更滋補(2)

  用粳米煮粥以養生延年,在我國已有2000年的歷史,粳米粥上一層粥油能夠補液填精,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,適宜病人、產婦和老人。

  粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用于脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病后體弱等病癥,但糖尿病患者應注意不宜多食。

  5、補腎的是黑米

  黑米是我們平時經常會食用的一種米,那么,黑米含有蛋白質、B族維生素以及各種鈣鐵鋅等等營養物質,黑米的營養價值高于普通的米,那么,除了這些營養之外,黑米還能夠提高我們人體餓血色素和血紅蛋白含量,這樣的話有利于心血管系統的健康。

  除此之外,黑米的營養價值對于兒童的骨骼發育,以及大腦發育都有著很好的效果,并且對于孕婦來說,產后虛弱,吃黑米能夠更好的補充身體所需的營養,黑米是非常健康營養的一種保健食品哦!如果您想要進步,可以多吃黑米。

  黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效,是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米,對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由于黑米不易煮爛,應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。

  6、養顏的是薏米

  薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

  中醫認為,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經,對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等癥有治療和預防作用。薏米對于美容的功效也十分顯著,它能夠使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點,對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。但應注意,大便燥結、精液不足、小便多者、孕婦不宜多食。

  大米的營養價值

  大米,就是我們俗稱的稻谷,其實從稻谷變成大米,其過程之冗雜、精細,是我們無法想象的,那么大米都有哪些營養價值呢?

  1、稻谷中含有的營養成分不可估量,除此之外,它還含有90%以上的人體所需營養素,也正因為這樣,它成為了我們現今的主食。

  2、大米中富含多種礦物質成分,能夠給人體提供較為全面的營養,即便其含量不高,但是總體來說,不負其“五谷之首”的稱號。

  3、大米中含有大量的碳水化合物,可以給人體補充較多的營養素,維持人體各項機能的正常運行。

  4、大米中含有的蛋白質比例是所有谷類中高的,雖然其營養比不上動物蛋白質,但是它又比較容易被消化和吸收,也因此更受人們的歡迎。

  5、大米中含有的脂肪不高,將其作為主食,會比面食更利于減肥。

  從中醫上來講,大米還有這健脾胃、補氣通血脈的功效,食用之后能使人耳聰目明,肺部有虧損者、便秘者早晚食用大米熬制成的粥,癥狀會得到緩解。

  另外,它在一定程度上還有緩解皮膚干燥的功效,若是在熬粥時加入梨,養生效果更佳。

  總結:在日常的生活中,吃米是我們必不可少的事情,那么,在吃米的時候如果您想要更加營養健康的話,就要選擇營養價值更高的米,但是,并不是所有的米都是您的身體所需要的,因此,也要根據自己的身體情況來選擇吃哪種米哦!

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