材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。后加入糖調味即可。

　　紅豆配薏米吃可以減肥

　　薏米紅豆粥非常適合減肥者食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆漿可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液循環。

　　紅豆配無糖豆漿吃可以減肥

　　豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，就是說豆漿有減肥功效。消水腫的紅豆配上無糖豆漿的減肥效果是雙重的。做的時候好不放白砂糖這類人工糖。

　　紅豆配綠豆吃可以減肥

　　紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。每次食用只是半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)。紅豆和綠豆其配合在一起，能起到利水消腫、健脾消食、降脂減肥的功效，欲減肥者不妨一試。

　　紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆可與綠豆一起水煮成粥，切記紅豆做粥不要加白砂糖。

　　紅豆煮粥當晚餐吃可以減肥

　　紅豆煮粥當作三餐中的晚餐，雖然這種方法減肥效果不快，但卻是簡單有用的減肥方式。煮紅豆，好用砂鍋。煮好紅豆粥并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

　　另外不要整天都坐著，經量多走走動動。紅豆怎樣吃可以減肥?把紅豆煮粥當減肥晚餐也不要忘了運動。

　　紅豆煮粥不加白糖吃可以減肥

　　白砂糖要比大家想象的更為不利健康。發胖、皮膚老化、身體機能退化，這些問題的“主謀”都是白砂糖。白砂糖攝入過多，直接的就是會導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。

　　進而引起空腹感，讓你想吃更多東西。所以想吃紅豆減肥的朋友切忌加白砂糖，用適量紅棗、純正蜂蜜替代白砂糖才不至于引人發胖。

　　紅豆泡水吃可以減肥

　　紅豆可以刺激腸道、潤腸通便、解除內臟疲勞、預防結石、健美減肥、降壓降脂、調節血糖，適當喝紅豆水對減肥維持體形很有幫助。紅豆泡水喝對身體的確有保健作用，但是慢性腎病患者不適宜喝。

　　做法是將紅豆煮成一般破皮，一半沒破，紅豆水呈紅褐色的狀態就好。

　　結語：紅豆是一種非常滋補養顏的食物，通過吃紅豆，不僅僅可以幫助我們減肥瘦身，而且可以幫助我們補充身體所需要的營養物質，所以多吃紅豆效果非常顯著。吃紅豆幫你減肥塑身效果好!