3、牛奶和豆?jié){

　　牛奶和豆?jié){富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)是理想的選擇。

　　而對(duì)于愛(ài)飲酒的人，為了減少飲酒帶來(lái)的危害，我們提醒要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、不要空腹飲酒

　　酒精對(duì)胃黏膜的刺激較大，因此應(yīng)該在餐后適量飲酒，避免空腹飲酒。

　　2、不要混合飲酒

　　混合飲酒會(huì)加快酒精的吸收速度，使血液中的酒精濃度迅速上升，同時(shí)也會(huì)加重肝臟和胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　3、不要酒后駕車(chē)

　　飲酒會(huì)使人的反應(yīng)能力與判斷力下降，增加交通事故的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以，飲酒后應(yīng)該避免駕車(chē)。

　　4、適量飲水

　　飲酒后適量飲水可以幫助身體代謝酒精，減少對(duì)身體的傷害。

　　5、適量進(jìn)食

　　飲酒后適量進(jìn)食可以延緩酒精吸收速度，減輕胃部不適癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：小酌怡情，過(guò)量傷身。在享受飲酒帶來(lái)的益處時(shí)，我們也應(yīng)該時(shí)刻謹(jǐn)記保護(hù)自己的身體健康。因此，對(duì)于那些好滴酒不沾的人，我們應(yīng)該盡力幫助他們認(rèn)識(shí)到飲酒的危害，鼓勵(lì)他們遠(yuǎn)離酒精。而對(duì)于那些無(wú)法戒酒的人，我們則應(yīng)該盡量控制飲酒量，減少酒精對(duì)身體的傷害。此外，還應(yīng)該注意飲酒的安全和合理，避免因飲酒而導(dǎo)致的各種問(wèn)題!