3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。
4、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類(lèi)。
5、吸煙會(huì)導(dǎo)致患者膽固醇及脂肪沉積量加大，從而大腦供血不足，導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦老化等因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗
檸檬+蘋(píng)果醋
具體做法：檸檬中的煙酸能有效去除牙垢。蘸在化妝棉上，而蘋(píng)果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋(píng)果醋按1:1比例調(diào)好。輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可生效!
大口嚼芹菜
具體做法：芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)罂诮狼鄄藭r(shí)。減少色素冷靜。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬!但一定注意，要嚼生芹菜!
醋
具體做法：醋可除牙垢煙漬的小竅門(mén)經(jīng)常吸煙的人，牙齒會(huì)被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。用法：含半口食醋，在口腔里含漱2--3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，后用清水洗凈，反復(fù)幾次可除煙垢。
花生糊刷牙
具體做法：花生是很多女生愛(ài)吃的零食，你可知它也有美白牙齒的作用?民間的牙齒美白小偏方，將花生嚼碎成糊狀，不要吞咽下去，當(dāng)作牙膏來(lái)使用，每天都這樣干，很快牙齒就能變白哦!
小蘇打刷牙
具體做法：小蘇打呈弱酸性，能夠分解牙齒上的茶垢或者煙垢，因此對(duì)于美白牙齒有一定的效果。用牙刷沾一點(diǎn)小蘇打粉，然后按照日常正確的刷牙方式刷牙，就能美白牙齒了。這種牙齒美白方法每周使用3次左右，每次控制在2分鐘左右就OK了。
總結(jié)：對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，吸煙時(shí)整個(gè)人都會(huì)放松，但是長(zhǎng)期下來(lái)它對(duì)你的肺部影響是巨大的。大家買(mǎi)煙時(shí)，煙盒上都表明吸煙有害健康，但有多少人戒煙呢?為了我們的健康考慮，希望大家戒煙哦!
