抽煙會給身體帶來很多的危害，不少人都已經(jīng)認(rèn)識到了這個(gè)問題，積極的進(jìn)行戒煙。但是戒煙畢竟也是需要一個(gè)過程的，不可能幾天之內(nèi)就能成功。那么對于還在抽煙的人來說，吃一些什么食物可以幫助減輕吸煙的傷害呢?一起來了解一下吧!
這篇文章為大家介紹的食物，是希望已經(jīng)戒煙成功或者是正在戒煙的朋友們多吃的。如果你還在吸煙，并且沒有打算戒煙，那么這些食物對你來說效果不大。
β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
鐵元素
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
當(dāng)然了，不管是補(bǔ)鐵還是補(bǔ)充β-胡蘿卜素，你都可以選擇從食物里面來補(bǔ)充，或者是購買保健品，吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑也是可以達(dá)到同樣的效果的。
硒元素
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
海藻對于不少內(nèi)陸的朋友們來說不容易購買，而且味道可能也不喜歡。動物肝臟吃多了對身體也不好，可能會導(dǎo)致膽固醇過高，所以好是多吃一些蝦子來補(bǔ)充硒元素。
維生素E
堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。
因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
