吳式太極拳 如何練吳式太極放松和站樁

經常聽練習吳式太極拳的人說;練習吳式太極拳要放松。可是怎樣才能放松?不是每一個人都能弄明白的。松、是一種功夫松的前提是虛、空。不能使自己的身體和意境進入虛、空的壯況，身體是不可能完全放松的，要使自己的身體進入虛、空的壯況，不是說出來的，是練...

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吳式太極拳 如何練吳式太極的九大功法

如何練吳式太極的九大功法丹功吳式太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。丹田運動也叫骨盆運動。所謂“練精化氣”的鼎爐，就是強調丹田即肚臍以下的小腹的運動。丹田的運動對人體生命的健康有重要作用，運動快慢均...

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吳式太極拳 如何練吳式太極的行拳走架

吳式太極拳的行拳運架意境是怎樣的呢?這分多個層次，每個層次有每個層次的境界，功力不到，無法往下練，也體會不到那境界。第一、初始熟悉套路后，行拳走架時就要做到緩慢、連貫、悠然緩慢、連貫是吳式太極拳的特點，這是練吳式太極拳的起碼要則。悠然這是在...

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吳式太極拳 如何理解吳式太極拳的順逆

順逆吳式太極拳以順逆纏絲為其精華。非順即逆,處處皆講螺旋式的纏絲勁,不論是開合、虛實、剛柔快慢變化,都要走纏絲勁。順與逆的變化,是根據著力點的變化而變換。因此雙手、雙臂、雙腿,都是一順一逆,或雙順雙逆的折疊變化,其變化的依據往往是根據敵人力...

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吳式太極拳 如何練習吳式太極拳的放松

做到“放松”、打出“內勁”，既是正確掌握吳式太極拳動作規格，提高吳式太極拳演練水平的必備條件，也是吳式太極拳家展示拳藝修養的重要表現形式之一。一、打吳式太極拳為什么要放松1、吳式太極拳是一種在放松狀態下進行的運動。心靜體松、緩慢柔和、輕靈沉...

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吳式太極拳 練習吳式太極拳要學會用力

一、心、意、精、氣、神筆者認為兩文均談到的“內三“吳式太極拳是什么?心就是吳式太極拳，吳式太極拳就是心”(解守德先生語)。練吳式太極拳中的心，是擔負多重任務所形成的心境、心地、心態、心緒表現。故今人多有“心法”研究一詞，是研習吳式太極拳較前...

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吳式太極拳 學習吳式太極的用意不用力

一、“全是用意，不是用勁”書法講究筆力，拳法講究勁力。不過，書法有強調“用筆之力，不在于力”的,而吳式太極拳學恰好也是十分強調“用意不用力”的。吳式太極拳名家楊澄甫先生(1883——1936)曾在《吳式太...

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吳式太極拳 練習吳式太極拳的七字要訣

沾衣發力是傳統武術很多門派中都有的一種發力方法，用以展示整勁、合勁的力量。在實戰中若能應用，其功夫已臻大成。一般來講，站樁有半年功夫或練習套路有一年左右者皆可以做到。這里我想提醒大家有幾個要領需要注意一是:一身備五弓既是全身是一張大弓，頭和...

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吳式太極拳 吳式太極傳統89式動作名稱

吳式太極傳統89式動作名稱第一段1. 預備勢 2. 太極起勢 3. 攬雀尾4. 單鞭 5. 提手上勢 6. 白鶴亮翅7. 摟膝拗步 8. 手揮琵琶 9. 進步搬攔捶10. 如封似閉 11. 豹虎推山 12. 十字手13. 斜摟膝拗步 14....

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吳式太極拳 吳式太極拳的十種松胯方法

一、縮胯縮胯是由前腳至后腳的髖骨和肌肉韌帶向后向內收縮，與腰腿合胯為一，而不是屈胯凸臀。縮胯在從以守為攻(前半部分為防守，后半部分為進攻)的動作中運用較多。一般情況下前半部分做縮胯動作，既能形成身整退化，又能使下盤穩于泰山，并為后半部分進攻...

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吳式太極拳 練習吳式太極推手的三階段

吳式太極拳的四正推手，活步推手，行步推手，參差推手，大捋推手，以及亂環推手都是練習吳式太極拳攻防的一種手段，本身就具有很強的技擊意識，也體現了吳式太極拳曲中求直，避實擊虛的特點，但不是吳式太極拳技擊的唯一。不應該把推手當成游戲。如果長年累月...

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吳式太極拳 練吳式太極松靜的三大功法

靜和松是吳式太極拳的基本要求，也是難做到的。下面介紹的三個功法，簡單而有效，無論對于初學者，還是有一定基礎的，在入靜和放松方面必定會有很大的幫助。1.無極樁兩腳一肩寬自然站立。兩手自然下垂放于兩腿邊，頭項中正，下頦微內收，舌輕抵上頜，口微閉...

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吳式太極拳 如何發吳式太極的六大勁力

一、拳中之內勁拳中之內勁，是將人散亂于外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。其理無非動中縮勁，使氣合一歸于丹田。以修內勁為宗，不求奇異之形、驚人之式，...

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吳式太極拳 如何做到吳式太極拳的精益求精

吳式太極拳的特點雖是松柔圓潤，外柔內剛，擰裹旋掩，連綿不斷，循環無端，然其精奧卻是動之入微?！拔ⅰ蹦耸切?、少、細、精、巧、深、奧之意，在吳式太極拳運動中，微是指：微小、精微、精妙，細膩，微而妙，妙而精。微與單純的慢不同，若單純求慢，則慢易滯...

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吳式太極拳 練吳式太極技擊的三大要點

吳式太極技擊法吳式太極技擊講究化、拿、發放。而接住對方來手，粘粘糊糊絞在一起，費牛勁將對方推出去，雖然可判獲勝，但這不是吳式太極技擊。吳式太極技擊要有太極之特性，接手沾粘連隨，“動之則分，舍己從人，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟。左重則左虛，...

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